西安游泳馆

爱情木马 发表于 2009-10-6 22:40:00

西安游泳馆 <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>
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<?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shapetype id=_x0000_t75 stroked="f" filled="f" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" o:preferrelative="t" o:spt="75" coordsize="21600,21600"><v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:formulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f><v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></v:formulas><v:path o:connecttype="rect" gradientshapeok="t" o:extrusionok="f"></v:path><o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"></o:lock></v:shapetype><v:shape id=paperPicArea0 style="WIDTH: 0.75pt; HEIGHT: 0.75pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:spid="_x0000_i1025"><v:imagedata o:href="http://imgcache.qq.com/ac/b.gif" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image001.gif"></v:imagedata></v:shape><o:p></o:p>
<v:shape id=paperPicArea style="WIDTH: 0.75pt; HEIGHT: 0.75pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:spid="_x0000_i1026"><v:imagedata o:href="http://imgcache.qq.com/ac/b.gif" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image001.gif"></v:imagedata></v:shape><o:p></o:p>
1.和平温泉游泳馆 　　 　　【场馆名】：和平温泉 　　【类型】：室内 　　【地址】：和平门外（秋林公司附近） 　　【价格】：每人20元不限时 　　【办卡优惠】：10次卡160元，30次卡400元，56次卡600元 　　月卡180元（需贴本人照片）学生票还不太清楚 1.2M以下儿童均为10元。 　　【游泳池情况简介】：水质尚可(温泉)，标准游泳池，分深水区和浅水区；室内较为干净清洁,提供免费热水淋浴，免费提供衣物箱（不过租用衣物箱的锁要交10元押金 　　【公交线路】：213、606、601、303、221、41、27、21、27、5路 　　 　　 　　2.陕西省游泳中心 　　【场馆名】：陕西省游泳中心（跳水馆） 　　【类型】：室内 　　【地址】：西万路旁 　　【价格】：成人每人30元（不限时）儿童每人20元（不限时） 　　【办卡优惠】：月卡202 10次一个月内用完 　　季卡602 40次三个月内用完 　　可多人合办，而且可多人使用 　　【游泳池情况简介】：标准游泳池，有教练、分深水区和浅水区；室内很干净,提供免费热水淋浴，免费提供衣物箱（租用衣物箱的锁要交10元押金）可以说是西安目前最好的游泳馆 　　【公交线路】：高新专线、6路 　　 　　 　　3.蓝天温泉游泳馆 　　 　　【场馆名】： 　　【类型】：室内 　　【地址】：丰登路北路中段（航专对面） 　　【价格】：每人15元不限时 　　【办卡优惠】：10次卡120元，30次卡300元。 　　【游泳池情况简介】：水质不错(温泉)，标准游泳池，分深水区和浅水区；室内较为干净清洁,提供免费热水淋浴，免费提供衣物箱（不过租用衣物箱的锁要交10元押金） 　　【公交线路】：407 504 611 101 606 12 ………… 　　 　　 　　4.【场馆名】：蓝波游泳场 　　【类型】：室外（高台跳水） 　　【地址】：潘家村小区甲字8号 　　【价格】：5元不限时（天气好的话一般晚上10点关门、天气不好晚上8、9点关门） 　　【办卡优惠】：90元30次 　　【游泳池情况简介】：水质不错、，标准游泳池，分深水区和浅水区；室内一般,提供免费淋浴（好像是凉水我记得），提供衣物箱（压金两块） 　　【公交线路】： 12路103路301路606路 　　西安市二０００年度游泳场馆卫生信得过单位 　　 　　 　　5.【场馆名】：黄河温泉游泳馆 　　【类型】：游泳（室内恒温、和长年开放） 　　【地址】：幸福北路8号 　　【价格】：星期1到星期五15元每次星期六星期天20元每次都不限时 　　【办卡优惠】：卡已停办 　　【游泳池情况简介】：水质很好、，标准游泳池，室内非常干净,提供免费热水淋浴，提供衣物箱（压金两块） 　　【公交线路】：4路11路42路43路45路105路401路406路433路605路 　　西安市二０００年度游泳场馆卫生信得过单位 　　 　　 　　6.【场馆名】：新纪元俱乐部 　　【类型】：室内 　　【地址】：科技路和高新2路十字（十字西南角） 　　【价格】：会员每人58元不限时，非会员98元 　　【办卡优惠】：办卡费用问前台。 　　【游泳池情况简介】：水质好么得说，温度好，环境好，服务好！标准游泳池(25X50)，分深水区和浅水区；室干净清洁么得说。由于是洗浴中心带的泳池，可以洗浴桑那，3温暖，当然有电子锁的衣柜了，有人看管，从么发生过失窃现象。还可以健身，打乒乓，2楼休息大厅，可以商务包间休息，均在费用里 　　 　　【公交线路】：608、604、400、312、211、210、208、14、34路亚美大厦下车，高新2路十字西南角 　　 　　 　　7.【场馆名】：北张温泉游泳馆 　　【类型】：室内 　　【地址】：东郊东站路中段（长缨宾馆十字朝北） 　　【价格】：每人15元不限时 　　【优惠】：如果去销售部说是古城热线的只要5元 <张继光>经理 　　公交线路:706, 20 ,402, 527 　　【游泳池情况简介】：水质不错(温泉)，标准游泳池，分深水区和浅水区；室内较为干净清洁,提供免费热水淋浴，免费提供衣物箱,租用衣物箱的锁要交10元押金 　　 　　 　　8.【场馆名】：电子科技大学游泳池 　　【类型】：室外 　　【地址】：高新区光华路电子科大家属院 　　【价格】：5元 　　【游泳池情况简介】：标准游泳池，水质好，价格工薪，分深水区和浅水区和儿童区；室内干净但无热水淋浴,，免费提供衣物箱（从8月5日起要自带锁具） 　　【公交线路】：608 29 700 路 　　 　　 　　9.【场馆名】：西安半坡湖度假村室内温泉游泳馆 　　【类型】：游泳（室内恒温、和长年开放） 　　【地址】：西安灞桥区长乐东路 　　【价格】：每位38元/次（不限时）1。2米以下儿童19元/次（不限时） 　　【办卡优惠】：月卡300/一天限一次（30天内用完） 　　【游泳池情况简介】：水质很好、，标准游泳池，室内非常干净,提供免费热水淋浴及洗浴用品，提供衣物箱不用交压金、有免费的健身器材比如跑步机等。 　　【公交线路】：8路800路15路等 　　 　　 　　10.【场馆名】：西安体育场室内温泉游泳馆 　　【类型】：游泳（室内恒温、长年开放） 　　【地址】：西安市西五路革命公园对面 　　【价格】：每位20元/次 　　【办卡优惠】：300元/30次（可多人用） 　　【游泳池情况简介】：水质良好、循环水，标准游泳池，水深1.4米－2.1米，室内非常干净,提供免费热水淋浴，提供衣物箱要交压金5元、存衣费0.5元 　　【公交线路】：4路 11路 17路，608路，105路，10路等 　　 　　 　　11.【场馆名】：五龙汤室内温泉游泳馆 　　【类型】：游泳（室内恒温、长年开放） 　　【地址】：西安市红旗厂家属院 　　【价格】：每位20元/次 　　【办卡优惠】：90元/10次（可多人用） 　　【游泳池情况简介】：温泉水，泳池15×25，水深1.2米－1.6米，提供免费热水淋浴，提供衣物箱要交压金5元、 　　【公交线路】：17路 618路，719路，711路 　　 　　 　　12.【场馆名】：龙首游泳场 　　【类型】：露天大众游泳，儿童戏水 　　【地址】：西安市北郊文景路南口（未央区政府西一站路） 　　【价格】：5元/人次 　　【游泳池情况简介】：井水，标准池50×25，水深1.2米~2米，深水区浅水区浮标隔开，附带一儿童戏水池，有滑道两条。冷水冲洗，自带拖鞋，塑料袋存衣。 　　【公交线路】：18，26，33，601，702，708，711路直达 　　 　　 　　13.【场馆名】：豪盛时代?华城健身游泳馆 　　【类型】：室内 　　【地址】：太白小区对面 　　【价格】：会员28元，非会员38 可办卡（好几种） 　　【游泳池情况简介】：水质很好、，标准游泳池，室内非常干净,有免费的健身器材比如跑步机等。 　　【公交线路】：14 400 34 509 508 503 106 32 218 五龙专线路 <o:p></o:p></TD></TR></TBODY></TABLE>
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为了我们伟大的游泳事业~~ 转载了如此佳作。 蛙泳 　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 <A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310861.JPG" target=_blank></A><A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310861.JPG" target=_blank><v:shape id=_x0000_i1027 style="WIDTH: 225pt; HEIGHT: 150pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:button="t"><v:imagedata o:href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310861.JPG" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"></v:imagedata></v:shape></A> 　　臂部动作： 　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 <A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310693.GIF" target=_blank></A><A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310693.GIF" target=_blank><v:shape id=_x0000_i1028 style="WIDTH: 18.75pt; HEIGHT: 18.75pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:button="t"><v:imagedata o:href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310693.GIF" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image003.gif"></v:imagedata></v:shape></A>要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。 <A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411311977.JPG" target=_blank></A><A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411311977.JPG" target=_blank><v:shape id=_x0000_i1029 style="WIDTH: 240pt; HEIGHT: 142.5pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:button="t"><v:imagedata o:href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411311977.JPG" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image004.gif"></v:imagedata></v:shape></A> 　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 <A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411311545.JPG" target=_blank></A><A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411311545.JPG" target=_blank><v:shape id=_x0000_i1030 style="WIDTH: 225pt; HEIGHT: 133.5pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:button="t"><v:imagedata o:href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411311545.JPG" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image005.gif"></v:imagedata></v:shape></A> 　　腿部动作： 　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。 　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 自由泳 　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。 <A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310705.JPG" target=_blank></A><A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310705.JPG" target=_blank><v:shape id=_x0000_i1031 style="WIDTH: 240pt; HEIGHT: 120pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:button="t"><v:imagedata o:href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310705.JPG" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image006.gif"></v:imagedata></v:shape></A> 　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。 　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。 　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。 <A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310211.JPG" target=_blank></A><A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310211.JPG" target=_blank><v:shape id=_x0000_i1032 style="WIDTH: 240pt; HEIGHT: 142.5pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:button="t"><v:imagedata o:href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310211.JPG" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image007.gif"></v:imagedata></v:shape></A> 　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。 　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。 　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。 　　腿部鞭状打水： 　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 　　2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。 仰泳 1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。 　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。 　　5、头部保持稳定没有左右摆动。 <A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310289.JPG" target=_blank></A><A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310289.JPG" target=_blank><v:shape id=_x0000_i1033 style="WIDTH: 240pt; HEIGHT: 174.75pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:button="t"><v:imagedata o:href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310289.JPG" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image008.gif"></v:imagedata></v:shape></A> 　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。         2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。 　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。 　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。 <A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310235.JPG" target=_blank></A><A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310235.JPG" target=_blank><v:shape id=_x0000_i1034 style="WIDTH: 328.5pt; HEIGHT: 202.5pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:button="t"><v:imagedata o:href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310235.JPG" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image009.gif"></v:imagedata></v:shape></A> 　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。 　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。 　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。 <A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310297.JPG" target=_blank></A><A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310297.JPG" target=_blank><v:shape id=_x0000_i1035 style="WIDTH: 240pt; HEIGHT: 175.5pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:button="t"><v:imagedata o:href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/200881411310297.JPG" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image010.gif"></v:imagedata></v:shape></A> 建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。 蝶泳 <A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/2008814113059469.JPG" target=_blank></A><A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/2008814113059469.JPG" target=_blank><v:shape id=_x0000_i1036 style="WIDTH: 240pt; HEIGHT: 142.5pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:button="t"><v:imagedata o:href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/2008814113059469.JPG" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image011.gif"></v:imagedata></v:shape></A> 　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。 　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。 　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。 　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 <A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/2008814113059845.JPG" target=_blank></A><A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/2008814113059845.JPG" target=_blank><v:shape id=_x0000_i1037 style="WIDTH: 240pt; HEIGHT: 150pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:button="t"><v:imagedata o:href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/2008814113059845.JPG" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image012.gif"></v:imagedata></v:shape></A> 　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。 　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。 　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。 <A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/2008814113059984.JPG" target=_blank></A><A href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/2008814113059984.JPG" target=_blank><v:shape id=_x0000_i1038 style="WIDTH: 240pt; HEIGHT: 174pt" alt="" type="#_x0000_t75" o:button="t"><v:imagedata o:href="http://sz.bendibao.com/Upload/2008/8/2008814113059984.JPG" src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image013.gif"></v:imagedata></v:shape></A> 　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。 　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

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