碧蓝风 发表于 2010-5-19 17:45:00

祛病健体“小动作”

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 30.75pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>随着工作节奏的加快和生活水平的不断提高，人们越来越关注自身的健康。现在许多人纷纷参加各种健身俱乐部，其实人们更应该因地制宜地开展一些简单的健身活动。下面给大家介绍几种祛病健体的“小动作”。</FONT></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 30.75pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 黑体"><FONT size=3>耸肩<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 30.75pt"><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">双肩上提，缓慢放松，一提一松，缓慢进行，做</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">5</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">分钟左右。这种运动能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，有助于防止肩周炎。因此耸肩是由颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。</SPAN></FONT></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 30.75pt; tab-stops: 94.8pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 黑体"><FONT size=3>晃脑<SPAN lang=EN-US><SPAN style="mso-tab-count: 1">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </SPAN><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 30.75pt"><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">每天</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">3</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">次做摇头晃脑的动作，即不停地上下点头，左右旋转脖颈，每次</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">5</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">分钟。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抵抗力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，减少了胆固醇沉积，并可减少中风、高血压和颈椎病等。</SPAN></FONT></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 30.75pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 黑体"><FONT size=3>鸣天鼓<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 30.75pt"><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">先以两手掌心掩耳孔，食指压在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指弹击后脑枕骨部，可听到咚咚作响，犹如击鼓。如此弹</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">30</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">下，可清醒头脑，消除耳鸣，保护视力，增强记忆，防治头昏、耳痛及耳疾。</SPAN></FONT></P>

katherine.chen 发表于 2010-5-20 16:29:00

回复：祛病健体“小动作”

嗯，前两个可以缓解肩周炎。
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