如何坐在电脑前轻松的健身。。。
<DIV class=articalTitle><SPAN class=img1></SPAN><H2 id=t_601d1d670100jfs8 class="titName SG_txta"><FONT color=#6d5887 size=4 face=黑体>如何坐在电脑前轻松的健身。。。</FONT></H2>
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<P> <A href="http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html#blogid=601d1d670100jfs8&url=http://static1.photo.sina.com.cn/orignal/601d1d67t89a8c246f5c0" target=_blank><IMG title=如何坐在电脑前轻松的健身。。。 alt=如何坐在电脑前轻松的健身。。。 src="http://static1.photo.sina.com.cn/middle/601d1d67t89a8c246f5c0&690" real_src="http://static1.photo.sina.com.cn/middle/601d1d67t89a8c246f5c0&690"></A><BR><BR></P>
<P> <WBR> <WBR> <WBR> 随着电脑一步一步走近我们的生活，沉迷于电脑网络的朋友们越来越多，但可千万别忘了活动一下你<A href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html" target=_blank><FONT color=#000000>疲劳</FONT></A>身体，让我们的身体来次课间休息。</P>
<P> 练习一：脸部运动</P>
<P> 1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。</P>
<P> 2.沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。</P>
<P> 练习二：颈部和背部的运动</P>
<P> 1.头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。</P>
<P> 2.缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生<A href="http://jbk.39.net/keshi/neike/49005.html" target=_blank><FONT color=#000000>眩晕</FONT></A>感。</P>
<P> 练习三：手腕和手臂的运动</P>
<P> 1.屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍，能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。</P>
<P> 2.将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。</P>
<P> 练习四：腹部运动</P>
<P> 收腹运动：双膝分开与肩同宽，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。每组做5次，总共3组。</P>
<P> 练习五：腿部运动</P>
<DIV> 腿部放松运动：背部放松，靠在靠背上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做。坚持15次，整个身体会有轻松的感觉。</DIV>
<P> 练习六：脚部运动</P>
<P> 脚的芭蕾练习：两腿膝部并拢，身体处于端正坐姿，脚掌放于地面，尽量抬起脚后跟，像跳芭蕾舞般控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。过程中身体要尽量放松，具体的次数没有限制，只要感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉<A href="http://zzk.39.net/zz/toubu/a6518.html" target=_blank><FONT color=#000000>紧张</FONT></A>的状况，帮助加快脚部的血液循环。</P></DIV>
回复：如何坐在电脑前轻松的健身。。。
不错，楼主费心了 谢谢楼主
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