如何让你的心不受伤-心灵环保的要诀
要诀一：允许（PERMISSION）在日常的生活里，我们会发生很多在人际之间、与环境之间，甚至是自我之间的矛盾与冲突，冲突发生时，我们经常陷入悔恨、自责或是指责他人及环境的痛苦的深渊中不能自拔，这些思想、行为及言语酿成的结果是伤害性的，要么是伤及对方、毁坏一段关系，要么是伤到自己，造成自我的疏离，让自己愈来愈不喜欢自己。以上二种情形均会发展成对自己心理健康的“伤害”。
无论是哪种原因造成的心理伤害，都需要我们以全然接纳、允许的心态来面对，具体方法是：㈠、了解自己（对方）行为背后的善良动机；㈡、理解自己（对方）生命成长的背景与历程。
举例来讲，我的母亲特别爱唠叨，每年春节我回到家，从踏入家门那一步起到离开家门最后一刻止，始终对我唠叨不停，喋喋不休，从家务到街坊，从头到脚，从菜园到麦田，一个不落的如数家珍，真让我意乱心烦，却又莫衷一是，苦笑不得。在烦恼的片刻里，我知道母亲想要告诉我一些重要的讯息，对我有帮助，避免我走弯路；同时，我看到母亲日渐苍老的容颜，斑白的鬓角，受伤的双手，又想到前年到郑州（当时我在郑州工作）看我，为了省车费，坐了一夜的硬座车，还用茶筒装了50个鸡蛋和一只活鸭，等到下车时脚肿得已走不成路……想到此刻，我已潸然泪下。继而，我联想到母亲在娘家排行老二，上有大姨读书，下有四个兄妹要她照顾，她很小就学会做饭、干活、带孩子，吃够了太多的苦与难，操够了太多的心！
全世界有谁能像母亲一样，无论我年龄大小，位阶高低，是否贫富，都一样无条件的爱我！想到这，我胸口一阵阵暖意涌起。有母亲的孩子真好！此时，我已对母亲的唠叨不再烦恼了，因为我感受的唠叨都是爱！在我的心里，深刻的“允许”已经发生了。
需要特别强调的是，我们谈的“允许”是深刻的，“用心” 的去接纳，而非指头脑、理性的理解和接受。假如是后者的话，用理性接受，而不能以你的“心”去理解对方的“心”，这样的“允许”只会有暂时的效果，却又在“允许”的同时压抑了一份不满和情绪，长期而言，即会造成对心理的负面影响。
要决二：保护（PROTECTION）
在我们对自己进行了深层的“允许”之后，第二个对心灵健康的要决即是“保护”了。“保护”又有两层内涵：㈠是释放负面情绪；㈡寻求正面支持。这里首先须澄清一个概念，即负面情绪未必是不好的。其实，情绪本身是中立的，无好坏、是非、对错的分别。
通常，会被我们认为是“负面的情绪”的缘由，是指因现有的身份、所处的环境或担任的工作角色不被允许有这样或那样的情绪发生，认为发生此类情绪的影响是负面的、不好的；或者在面对某些情绪时，我们无力去使之朝向更深入、更细微、更敏锐的方向发展，反之，却常常酿致破坏性、伤害性的结果，不经意间，就毁坏了辛苦建立的一段关系。
“释放负面情绪” 的一个前提是在情绪发生的当下，对所经验的四大情绪（喜、怒、哀、惧）及多种感觉，能有敏锐的觉知。而后，找一个安全的环境，将其宣泄出来，再强调一下环境的安全是至关重要的。安全的环境如无人的旷野、海边、大草原、山顶、空旷的操场，或家里的浴池、卫生间等不影响到他人的地方。方式灵活多样，可以是疯狂的呐喊、狂舞、打假人、放飞镖等，在过程里保持心灵的觉察，并且方式不能伤及自己或误伤他人。
另一种释放的方式是“独处”，每晚给自己一段安静的不被打扰的时间（可事先和家人约定，关闭电话），至少一个小时，敞开心门，让自己在一天里经历的所有情绪、感觉完全呈现出来，期间，头脑里放掉所有的分析、判断、推理，任情感肆意流淌，待情绪释放完毕，再试着将这些情绪、感觉用语言表达出来。当你愈能细腻的了解自己的感觉与感受，你便能知道
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