中人网
标题:
下班后10条最佳放松方法
[打印本页]
作者:
bs1990
时间:
2008-9-10 14:51
标题:
下班后10条最佳放松方法
[align=left]在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
4 ~0 ]: V) d( B
1、将工作留在办公室
+ n* q2 [; ^$ K8 M' y: d Y
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
# V0 d% ~' U5 S% c* W
2、提前为下班做准备
% _' k* k& M# ~4 S
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
! E2 }6 Q- O% ~2 X
3、在住所门口放置一个杂物盒
7 `/ t: b1 k: k9 { ]' ^+ D
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
* v: W' e8 u2 K' h2 G" s
4、静坐
' U3 |6 W$ O) f) u) ^
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
- D, F4 }1 |: m' C3 O: X$ c
5、将困难写下来
" P9 C/ v" ~" t
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
8 [2 ?( J3 S5 D- A4 [
6、创立某种“仪式”
3 E$ X' `# }+ X
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
' c- \0 ^* |! {
7、将家里收拾整洁
% A& z$ p2 C5 {% ]/ Q* V9 o1 d
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
Q& i, I, u% q3 B9 z+ E- y( }( \, V
8、借助音乐
' g+ R0 b8 y% H7 e/ F, N
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
2 p/ Z& s6 Q: ^4 H
9、合理安排家务
! ]2 a$ A3 {* y1 h; @2 T
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
0 \2 \) A9 @" r( p% d8 \9 C: i
10、下班路上的享受
& N/ U* v8 X- B1 o U* \- p4 t" d
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
/ n/ c, d- r1 h% [
* u( |; ~7 e2 o. E p6 S7 J8 E
) n1 g" v( |9 S
[/align]
作者:
书凝云
时间:
2008-9-18 14:58
标题:
回复：下班后10条最佳放松方法
学习！:D
& S7 z! Q- A) i1 g$ Z" _
欢迎光临 中人网 (http://bbs.chinahrd.net/)
Powered by Discuz! X2.5