中人网
标题:
当您在发展中遇到压力时
[打印本页]
作者:
案例.简单
时间:
2008-10-4 12:15
标题:
当您在发展中遇到压力时
当您在发展中遇到压力时
+ ?* |! m* m, c; ]6 p
* ~( K+ E' }0 ~0 B! j( R
压力：
2 K+ W! z9 W6 H+ z- |
英文Stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。20世纪表示紧张和对外力的抵抗，也有人将其定义为“压力是对精神和肉体承受力的一种要求“。
8 A5 k- _4 G6 M; U
$ g, x9 i% e- @0 U0 g3 g
压力源：
. _& G' a3 D3 U2 R
1. 外部压力包括自然环境：洪涝、干旱、地震、火灾；社会环境：战争、通涨、失业、能源危机；工作：任务改变、工作环境、组织与人事问题。
: N+ p/ C, l# S$ e- j* M3 @4 ^7 z. ]
2.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向性、情绪状态、期望值。
& i7 i" d( z) z9 P! L5 x' W k
3 a* s( { ^; V* x3 z8 [
针对求询者在职业发展中遇到的种种压力，提出了解决问题的几点建议：
3 [4 N& T) {9 J: W
& Y1 b: s5 [- I3 x& _7 g
1.接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自于内心的躲避。
# W( j1 q# A, `. b. f7 z: N
7 H: A! B, E4 w, R# N- n0 p: K
2.管理压力，把注意力放在可以控制的变数上，而不是不确定的因素。
: h/ q" B9 S% l7 t
1 R2 p$ L+ d/ M/ t( x# R4 ?
3.重视压力，压力是对个人的提醒，管理压力更是自我完善的过程，如个性完善，理念的合理化、技能的提高。
& H1 D" v% W$ e) c9 _. e, j
9 u. b* J* v; P0 K9 k- }/ j$ k
4.分析压力的来源，不要因为别人发展速度快而生气。
) R5 I% L1 W) E1 V2 i
2 i& }1 m! U- J( J: o |; ^; G
5.压力是不是来自一种不良习惯？如习惯性地以消极念头看待自己和生活中的人，习惯性地自我怀疑和自我批评，习惯性地躲避压力。多年养成的习惯需要花时间和精力去改善。
8 u* t# @; `) _+ M! F% l9 J
" k4 m- K7 ~3 v' S7 b5 e+ Z# N( v
6.审视你的目标和期望，不要设立不切实际的目标，对自己的未来做合理的期望。
5 J) e4 S" [7 L$ g: \$ }6 B
7 }) C* t" c" e2 {1 D5 d3 ]- A
7.注意自我保护，首先要肯定自己，接纳自己，善待自己，学会从不同角度看待事物。不要把注意力过于分散，把价值10元的精力放在价值1分的事情上。真实地面对压力，选择适合自己的职业、组织和领导。
7 q7 I' p1 }2 C
0 }- w& ^+ L! d# N
8.付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。
; B1 F7 u5 W# L( R; p6 S8 T
1 u, g" W: n' z5 t A8 O! I7 b
9.友情抗压力，有较多亲密关系的人，能和人讨论深刻感受的人，通常较能应付压力，不会被危机击倒，能振作起来，面对挑战。
: A1 @& q; A0 L6 H: L2 H& Q
; s. N8 z, D! }1 V: a) Z7 M* k# n
10.运动减轻压力，做做放松训练。
欢迎光临 中人网 (http://bbs.chinahrd.net/)
Powered by Discuz! X2.5