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标题: 快速入梦七法 [打印本页]

作者: 案例.简单 时间: 2008-10-7 22:34
标题: 快速入梦七法
快速入梦七法　　快速入梦是每个失眠者的梦想，只要你睡前注意以下几个简单问题，就可安然入睡：　 1、保持卧室环境安静，昏暗，温度适宜；床铺和被褥清洁、舒适；为快速入梦创造一个最佳环境； 2、应减少身体上和精神上的活动，体力活动虽然有助于睡眠，但睡前过度运动可使血液循环加速，精神兴奋，不利于睡眠； 3、吃过晚饭后就不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料； 4、睡前不宜饮酒；虽然饮酒有暂时的催眠作用，但酒精的刺激会使人睡眠不实在，早醒； 5、性生活有利于睡眠，性生活后会有疲乏感，并使人放松，但切记是正常的性生活； 6、中医中有“胃不和则卧不安”的说法，故睡觉前不要吃得太饱，因为吃得太多后胃肠运动会加强，以致于影响睡眠； 7、床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想。

作者: 虹须虾 时间: 2008-10-7 22:59
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还有一法：躺在被窝里看不喜欢看、又不得不看的书，如理论性比较强、枯燥、乏味的书，如＜＊＊＊理论＞、＜＊＊＊报告＞等，等看到昏昏欲睡时，把书一扔，关灯，睡觉Zzzzzzzzzzzzz....................

作者: [梧桐语] 时间: 2008-10-8 09:32
标题: 回复：快速入梦七法
我觉的失眠最大的原因就是精神上老是不能踏实下来！老是想事情！:~

作者: niujunrenyufang 时间: 2008-10-8 09:37
标题: 回复: 快速入梦七法
谢谢楼主　啊

作者: [梧桐语] 时间: 2008-10-8 10:32
标题: 回复：快速入梦七法
我觉的失眠最大的原因就是精神上老是不能踏实下来！老是想事情！:~

作者: kevindeng 时间: 2008-10-8 10:42
标题: 回复：快速入梦七法
我入梦之法是：躺在床上在脑海里描绘美好的明天！不但能入睡还能做个美梦！:Z 不过切忌几点：1.不能描绘的太过美好，以免激动的整晚失眠 2.一定要坚持的描绘下去直到入睡，要是中间停下来，你可能会因为现实的残酷而无法入睡 :D

作者: gina_yu 时间: 2008-10-8 14:32
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想太多就是睡不着

作者: 虹须虾 时间: 2008-12-18 15:16
标题: 回复：快速入梦七法
快速入梦第八法：睡前在床上看令你乏味的书，如**报告，待眼睛及脑袋昏昏欲睡时，立即仍掉书，关灯，进入梦香Zzzzzzzzz

作者: 仕么是幸福 时间: 2008-12-19 13:17
标题: 回复：快速入梦七法
嘿嘿，有趣:D :D

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