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标题: 保证一天不困的25种小方法（已贴出附件） [打印本页]

作者: 柔水 时间: 2008-11-3 19:29
标题: 保证一天不困的25种小方法（已贴出附件）

保证一天不困的25种小方法

1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡
　午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

11.交乐观的朋友
乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽

12.大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。

13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）

15.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

16.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

17.补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。

18.开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

19.芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

20.多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。

21.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

22.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

23.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

24.调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

25.睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

作者: 我思我生活 时间: 2008-11-4 15:30
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想看看啊

作者: pxinfo 时间: 2008-11-5 10:26
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好困``希望有用:D

作者: supermanv 时间: 2008-11-5 15:56
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
楼主是不是得了附件炎啊，怎么老喜欢挂附件？

作者: supermanv 时间: 2008-11-5 16:09
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
保证一天不困的25种小方法 1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 3.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5.午后喝咖啡　午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 6.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 7.坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 8.张驰结合工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 9.站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 10.边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！ 11.交乐观的朋友乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽 12.大事化小一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。 13.锻炼背部你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。 14.打坐早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行） 15.每天运动哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。 16.午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 17.补铁如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。 18.开车多吃纤维食物男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。 19.芳香疗法放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。 20.多看喜剧笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。 21.提前1小时上床多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。 22.和阳光玩游戏美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。 23.控制酒量酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。 24.调整健身时间一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 25.睡沙发假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

作者: 娟娟季节 时间: 2008-11-5 16:41
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
:D 明白我以后会注意

作者: 阳光岁月 时间: 2008-11-8 11:40
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
很好的方法

作者: hezi 时间: 2008-11-13 15:55
标题: 回复: 保证一天不困的25种小方法.doc
很想看看啊

作者: 明明懂了 时间: 2008-11-20 17:49
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
希望有用:Z :Z

作者: 让花怒放 时间: 2008-11-25 13:45
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
supermanv 好样的

作者: 坚持到最后 时间: 2008-12-16 16:04
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
好东西！非常喜欢！

作者: 月亮树叶 时间: 2008-12-23 16:32
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
看起来不错的样子

作者: 烁烁 时间: 2009-1-9 18:10
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睡沙发睡沙发

作者: 一只猫的故事 时间: 2009-1-15 15:42
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 真真正正 时间: 2009-2-3 22:50
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
很好的方法，楼主辛苦了！谢谢

作者: 猎鹰123 时间: 2009-2-16 21:52
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
呵呵不错顶一个

作者: yidaofengjing 时间: 2009-3-2 11:26
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
有些还真值得注意，身体是革命的本钱。

作者: hjx152 时间: 2009-3-3 16:43
标题: 回复: 保证一天不困的25种小方法.doc

[quote] 原帖由 supermanv 于 2008-11-5 15:56:00 发表
楼主是不是得了附件炎啊，怎么老喜欢挂附件？ [/quote]

呵呵

作者: hello大家好 时间: 2009-3-5 13:17
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
不错嗬嗬，可是要做到就不容易呀

作者: xhmbj 时间: 2009-3-10 22:36
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
边沐浴边唱歌,确实比较痛快.:D

作者: tgsee 时间: 2009-3-17 23:25
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
不错，回头试验一下

作者: 潮汐猎人 时间: 2009-3-18 14:23
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怎么没有抽烟这条

作者: 亲亲鱼宝宝 时间: 2009-3-19 12:46
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
早知道有贴出来的,就不用下载了

作者: 天国之上 时间: 2009-3-21 13:55
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
没用...全试过了，困的时候还是困...

作者: zherry264 时间: 2009-3-21 14:06
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很不错的方法

作者: emily901 时间: 2009-3-24 08:23
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
有的是很好的方法呢

作者: 章鱼哥 时间: 2009-3-27 13:35
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
顶顶。。。。。。。。。。。

作者: 琴琴子 时间: 2009-3-27 16:36
标题: 回复: 保证一天不困的25种小方法.doc
以后尝试。

作者: haijiantw 时间: 2009-3-31 15:04
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
顶顶！！！

作者: shasha_1202www 时间: 2009-4-1 13:43
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
supermanv 人真好啊

作者: 南中国海 时间: 2009-4-1 14:23
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
谢谢5F！照顾了很多积分不多的朋友！

作者: Lorinda 时间: 2009-4-8 21:05
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
天哪这个也要积分的。

作者: Echo0324 时间: 2009-4-13 23:18
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
看来有些还是不错的，大家可以一起试一下。

作者: gghhww 时间: 2009-4-17 16:45
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
我很需要,我好困啊!!!!!!!!!!!!!!

作者: bushchao 时间: 2009-4-21 22:03
标题: 回复 5F supermanv 的帖子
呵呵多谢省积分啦:D

作者: 还蛮自在 时间: 2009-4-22 16:34
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
:Z :Z :Z :Z

作者: 06060185 时间: 2009-4-30 18:21
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
学习啊啊啊

作者: shinney 时间: 2009-5-7 17:19
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
不错的:) 很好的

作者: 海心0808 时间: 2009-5-8 13:53
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
呵呵先照此试试看。

作者: 左边@右边 时间: 2009-5-11 15:31
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
哈哈 :~ :~

作者: 立顿绿茶 时间: 2009-5-13 13:55
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
锻炼这一条很有效

作者: liberty5611 时间: 2009-5-13 22:58
标题: 回复 1F 柔水的帖子
不错，下来看看

作者: 你在何方 时间: 2009-5-14 23:23
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
学习了 :)

作者: morikiller 时间: 2009-5-17 02:11
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
:O :O :O :O :O :O

作者: 人资天堂 时间: 2009-5-21 15:21
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
5楼的楼主太棒了，谢谢你，我要了

作者: 猫猫雨 时间: 2009-6-2 17:28
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
我现在就好困啊~好想睡觉啊

作者: 聆听那片海 时间: 2009-6-20 10:17
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
呵呵，我也来看看！

作者: 傻傻。 时间: 2009-7-3 16:04
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
- - 直接用火柴棍撑住眼皮不就得咯

作者: 銖銖 时间: 2009-7-7 15:28
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
谢谢分享~~

作者: amandarlem 时间: 2009-7-12 13:05
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
下来看看，是不是好用

作者: 蜜利 时间: 2009-7-21 11:58
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
:Z 贵在坚持，形成习惯。加油！！！

作者: gzfxj 时间: 2009-7-24 09:32
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
因为我不爱喝咖啡，哎，还是解决不了我一到下午就困的问题了

作者: kimifan1988 时间: 2009-7-24 09:40
标题: 回复: 保证一天不困的25种小方法.doc

xie xie

作者: 一只猫的故事 时间: 2009-7-27 14:13
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: jamestong208 时间: 2009-7-30 09:50
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
谢谢分享

作者: 波波斯基 时间: 2009-7-30 19:15
标题: 回复 1F 柔水的帖子
受教了，谢谢

作者: 柯尹 时间: 2009-8-11 13:37
标题: 回复: 保证一天不困的25种小方法.doc

[quote] 原帖由 supermanv 于 2008-11-5 16:09:00 发表
保证一天不困的25种小方法
1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑 [/quote]

恩奖励的很好。。。

作者: 荣威 时间: 2009-8-20 11:19
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
尝试以下，希望有用处!

作者: nobody_pan 时间: 2009-8-25 14:50
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
感谢将内容贴出来，否则我都没有积分，都不能看到。多谢。

作者: luohw 时间: 2009-9-4 15:52
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
参考一下

作者: 网虫爬爬 时间: 2009-9-6 16:29
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
不错很实用

作者: seven—stone 时间: 2009-9-12 15:00
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
一犯困就极其影响工作效率啊，想点高兴的事情让自己兴奋起来或许也能克服一下

作者: 红色飞飞 时间: 2009-9-12 17:16
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
收藏起，按照上面的方法做，身体会很健康的:D

作者: mnrl 时间: 2009-9-19 15:25
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
:D，不错

作者: 雨天好读书 时间: 2009-10-9 10:04
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
真的有用吗？

作者: 秋夜静思 时间: 2009-10-14 16:04
标题: 回复：保证一天不困的25种小方法.doc
嗯,有空试试

作者: yahcrz 时间: 2009-10-29 10:50
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最好的办法是晚上睡眠充足:D :D

作者: tianqing02 时间: 2009-10-29 15:00
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五楼的真好，呵呵

作者: 行者悟空 时间: 2009-11-5 11:26
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好好学习，结合自己的生活习惯做一些改变。

作者: 风过疏竹 时间: 2009-11-20 10:42
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DDDDDDDDDDDDDDD:D

作者: tnxnk 时间: 2009-11-23 13:27
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非常感谢那位仁兄！

作者: 求学妹 时间: 2009-11-26 11:20
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学习学习……

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