（转载）准妈妈不可不吃的几大类食物

有潮气

[font=宋体][size=10.5pt]准妈妈可以说是一人吃的营养两个人用，不管是怀孕前或是怀孕的整个过程，营养的补充都是必不可少的，各种营养元素也都来源于孕期每天摄入的食物中，所以吃的食物品种越多，摄入的营养元素就越全面。[/size][/font][size=10.5pt][/size] [color=red][size=10.5pt][font=宋体, MS Song][img]http://i524.photobucket.com/albums/cc323/badyab/cai1.jpg[/img][/font][/size][/color] [size=10.5pt][font=宋体, MS Song][/font][/size] [font=宋体][size=10.5pt]蔬菜类[/size][/font][size=10.5pt][/size] [font=宋体][size=10.5pt]蔬菜里含有大量的叶酸，而叶酸对胎儿发育尤为重要，孕期补充叶酸可以明显降低新生儿神经管畸形、先天性脊柱裂、无脑儿的发生。多食新鲜的蔬菜[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]不仅可以补充叶酸，还[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]可以提供膳食纤维、钙、矿物质等微量元素。比如：[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]圆白菜、菠菜、胡萝卜等。[/size][/font][font=Arial][size=10.5pt][/size][/font] [font=Arial][size=10.5pt][/size][/font] [color=red][font=Arial][size=10.5pt][img]http://i524.photobucket.com/albums/cc323/badyab/cai2.jpg[/img][/size][/font][/color] [font=宋体, MS Song][size=10.5pt] [/size][font=Arial][size=10.5pt][/size][/font][/font] [font=宋体][size=10.5pt]水果类[/size][/font][size=10.5pt][/size] [font=宋体][size=10.5pt]水果中含有丰富的维生素，维生素[/size][/font][font=宋体]对于孕妇和胎儿的健康有着很重要的作用。孕期间，[/font][font=宋体][size=10.5pt]摄取充足的维生素[/size][/font][font=Arial][size=10.5pt]C[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]可促进胎儿大脑的发育，[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]帮助铁的吸收，减少孕妇患缺铁性贫血的可能性；[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]维生素[/size][/font][size=10.5pt][font=宋体, MS Song]A[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]可以维持正常的视力和皮肤的健康，多吃水果是补充维生素最简单最实用的方法。比如，[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]鲜枣、猕猴桃、柚子、草莓、柑橘富含维生素[/size][/font][font=Arial][size=10.5pt]C[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]；柠檬、芒果、橙子、柿子、菠萝富含维生素[/size][/font][font=Arial][size=10.5pt]A[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]不过要提醒准妈妈们最好多吃应季的水果。[/size][/font][size=10.5pt][/size] [size=10.5pt][font=宋体, MS Song][/font][/size] [color=red][size=10.5pt][font=宋体, MS Song][img]http://i524.photobucket.com/albums/cc323/badyab/cai3.jpg[/img][/font][/size][/color] [size=10.5pt][font=宋体, MS Song][/font][/size] [font=宋体][size=10.5pt]奶类[/size][/font][size=10.5pt][/size] [font=宋体][size=10.5pt]奶制品是食物中最好的钙的来源。对准妈妈来说特别重要的是钙，它能够帮助宝宝建造强壮的骨骼和牙齿，摄取足够的钙质还可以预防孕期高血压的发生。由于中国的饮食习惯会造成某些维生素遭到破坏，不能保证准妈们能够吸收、摄入足够的营养元素，专门的孕妇配方奶粉可提供更多的营养物质。专门的孕妇奶粉中除了含丰富的钙、锌、铁等微量元素之外，还可以补充大量的叶酸、[/size][/font][size=10.5pt][font=宋体, MS Song]DHA[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、益生菌，其中活性益生菌可以提高胎儿免疫力，缓解孕妇便秘。[/size][/font][size=10.5pt][/size] [size=10.5pt][font=宋体, MS Song][/font][/size] [color=red][size=10.5pt][font=宋体, MS Song][img]http://i524.photobucket.com/albums/cc323/badyab/cai4.jpg[/img][/font][/size][/color] [size=10.5pt][font=宋体, MS Song][/font][/size] [font=宋体][size=10.5pt]鱼肉类[/size][/font][size=10.5pt][/size] [font=宋体][size=10.5pt]动物性食物是含蛋白质最高、质量最好的。准妈们如果在怀孕期间蛋白质缺乏的话，容易引起胎儿大脑发育障碍。鱼虾中含有丰富的蛋白质，尤其是深海鱼，还富含不饱和脂肪酸；肉类食物中除了含脂肪之外，也富含大量的蛋白质。[/size][/font] [size=10.5pt][img]http://i524.photobucket.com/albums/cc323/badyab/cai5.jpg[/img][/size] [size=10.5pt][font=宋体, MS Song][/font][/size] [size=10.5pt][font=宋体, MS Song][/font][/size] [size=10.5pt][font=宋体, MS Song] [/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]谷物类[/size][/font][size=10.5pt][/size] [size=10.5pt][font=宋体, MS Song] [/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]谷类食物包括米、面、杂粮，它们主要提供碳水化合物。孕期在食谱中注意粗细粮搭配的食用，可以提高蛋白质的营养价值，营养更全面。[/size][/font][size=10.5pt][font=宋体, MS Song] [/font][/size] [font=宋体][size=10.5pt]对于怀孕的妈妈们来说，要想做到营养均衡，每日膳食中都应包括这几类食物，不挑食不偏食，各种食物合理搭配，做到这些，相信你的宝宝出生后一定聪明又健康！[/size][/font][size=10.5pt][/size]

抓手封挡

大家要多注意补充营养，千万不能挑食哦

是待续

怀孕之后很少吃甜食了孕妇奶粉也喝得是雀巢妈妈，因为看成分里是不含蔗糖的

让他天天

多吃蔬菜，不要少了叶酸，叶酸很重要的

子茜

据听说怀孕时，不能吃那些大补的食品，比如桂圆等等

骨灰盒

清淡少油腻，少时多餐

儿童舞

谢了,楼主,拿回家让我姐好好看看

四川省

很喜欢吃水果,每天老公把苹果洗好,我再吃,,,幸福啊~~~