中人网

标题: 办公族“养眼”秘笈大公开 [打印本页]
作者: bs1990    时间: 2009-2-18 14:54
标题: 办公族“养眼”秘笈大公开
现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。为此，健康863网的保健专家专门为您搜罗了一套办公族“养眼”秘笈，希望能够对广大网友有所裨益。3 S) o1 w5 B) P0 l; i) _# d' K& R# D4 n

　　●间歇休息

, B6 g9 f* G! g

　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

$ e+ w3 p6 f5 G0 ]8 D

　　●眼球运动

' |, v0 D! H) I2 `; [- q

　　若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

, {( v% ?4 M$ [# K: L9 c/ z( Q7 h

　　●眨眨眼

/ G4 p+ |) A# X0 ]

　　其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

7 E1 I: X7 v# O' |" a. O

　　●吸口气

+ g \& A- o5 W1 J: ]

　　吸口气对护眼有帮助吗?事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

2 k& L, s3 X6 I; P# k

　　●健康食品

7 _% w. f" B* r% D) k' R1 G! _

　　长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?

' D$ ~0 |# ^3 R9 H& t

　　●多吃各种水果

1 z+ |( \5 g1 n" f% S5 ~

　　特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

0 M" Z& V3 f b% [: X

　　●保持良好的工作姿势

7 X9 G( _! n, y6 e

　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

9 c: G9 k O7 z* g( d- l

　　●调整电脑屏幕距离

& O2 e. k) v3 C/ s0 d' k! L' d

　　建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

& k# G. t/ F+ [* s: C9 D6 A) i: z

　　●慎戴隐形眼镜

& [& ~: J0 i/ P- _2 b

　　如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

作者: bs1990    时间: 2009-2-18 14:58
标题: 回复：办公族“养眼”秘笈大公开
对于每天需要对着电脑工作的上班族来说，眼睛确实是需要重视的，不妨在空闲时多做一些对眼睛有益的活动哦:Z



欢迎光临 中人网 (http://bbs.chinahrd.net/) Powered by Discuz! X2.5