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标题: 心情不好食物改善 [打印本页]

作者: freemomo 时间: 2009-8-25 14:50
标题: 心情不好食物改善

面对工作、生活的压力，情绪低落、感觉抑郁的时候？除了心理治疗、服用药物等方法外，日常膳食也能帮上大忙！

把不良的恼人情绪“扫地出门”？　　

　　抑郁，不仅表现出心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济等状况。其实可以巧妙选用食物，改善神经功能、消除不良情绪

增加调节心情的营养素

　　色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。富含色氨酸的食物：有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。

　　酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。　　食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。

　　维生素B6：维持正常的神...[全文] 心情不好食物改善

作者: nobody_pan 时间: 2009-8-25 15:04
标题: 回复：心情不好食物改善
我最近心情很不好，感觉很浮躁。:Q

作者: 安娜卡列妮娜 时间: 2009-8-25 15:05
标题: 回复：心情不好食物改善
没有具体到哪类食物，说了等于没说！

作者: 栎月 时间: 2009-8-25 15:46
标题: 回复：心情不好食物改善
含维生素B6的食物有哪些呢？

作者: yanpeihong 时间: 2009-8-28 13:25
标题: 回复: 心情不好食物改善
[quote] 原帖由 安娜卡列妮娜 于 2009-8-25 15:05:00 发表
没有具体到哪类食物，说了等于没说！ [/quote]

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