中人网

标题: 培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉） [打印本页]

作者: 自由阶层 时间: 2009-9-9 00:44
标题: 培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）

培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）

TTT培训系列

嗓子是培训师的最重要的工具和武器，它的重要性不言而喻，而我们应该怎样保养和使用我们最重要的武器呢？下面和大家分享几种方法：

第一、少用声带，多用气息。我们大家都知道，如果你去KTV 唱歌，老用声带的话，一个小时之后你的嗓子就哑了，培训师也一样，讲课的时候声带用多了，讲到最后都哑了，影响讲课的质量。我有一次在河北培训，助教就给我讲，他们就有一位老师因为连着讲了4天课，到最后一天的时候失声了，没有声音了，因为前几天他已经把自己的声音的能量透支了，这只是一个个案，更有很多职业培训师每月排课太多，又不会保护嗓子，为此都付出了沉重的代价。同时气息需要我们平时去练习，找到自己用气最好的感觉，练习的时候不要急于求成，每次半小时就可以。千万记住不可滥用嗓音，如果长期下去，容易造成声带肥厚和声带息肉，如果不能及时治疗，很容易会有大的病变。

第二、少吃刺激性食物。经常讲课，用声很多，特别是到四川、重庆、湖南等地区培训时，吃饭的时候，辣椒是必须的，喝汤都是辣的。特别是火锅，辣椒加冰镇啤酒，吃的好爽，可是声带却受到的严重的伤害，尤其是刚刚讲完课程，强烈的冷、热、辣刺激久而久之会使声带发生病变。

第三、上课喝水用温开水。平时讲课用嗓过度，中场休息喝水的时候，尽量喝温水，这样会保护和滋润发声系统，如果用凉水就会刺激声带，毕竟人的身体需要一个温和的环境。

第四、注重心理健康。情绪稳定，心情愉快，说明你的身体的生态系统处于相当平衡的状态，如果你情绪波动，焦虑生气，你的身体生态系统就会打乱，发生一系列的反应，同时对发声系统形成破坏，中医常说“暴怒失音，哭泣失声”正是最好的说明，因为保护好嗓音身心健康也非常重要。

第五、注重生理健康。平时生活要有规律，著名表演艺术家梅兰芳曾经对嗓音保健有自己的方法，概括为“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”由此可见，良好的生活习惯对嗓音起着至关重要的作用。同时还要注重睡眠，每天保证8小时，尽量不熬夜，多锻炼身体，增强免疫力，提高肺活量，预防感冒和呼吸道疾病。

如果各位培训师，从以上五个方面加以重视，相信你会有一个很好的嗓音，不会因为嗓子而烦恼，同时为您的培训提供最坚实的保障。

欢迎光临范国玉博客http://blog.sina.com.cn/freeclass

作者: 小天线宝宝 时间: 2009-9-9 11:13
标题: 回复：培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）
总结的好啊，我一天下来就声音沙哑，特别是睡眠不足时更惨！

作者: 隔岸观火 时间: 2009-9-9 18:50
标题: 回复：培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）
这个还要多加练习才行，现在在气息上还不能做到控制自如。

作者: feirwang 时间: 2009-9-9 22:26
标题: 回复：培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）
范老师，您好。我是刚进入培训行业的新人。看到您的帖子，感觉是得到了一场及时雨。我有以下两个问题想向范老师请教一下。1、请问范老师，怎样训练用气息授课比较有效？2、现在我的培训经理给我反映说，我的声音还算大，但是给人的感觉不太集中，缺少能量，比较发散，请问我该怎么样提升比较好？盼回复！谢谢！

作者: 悠游的鱼 时间: 2009-9-10 09:28
标题: 回复：培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）
是啊，怎样用气息发声啊，谢谢

作者: 自由阶层 时间: 2009-9-10 15:38
标题: 回复 4F feirwang 的帖子
1、练习用气的方法就是用“叹气讲话”，试着从喉咙深处，尽量不震动声带，刚开始可能感觉别扭，但慢慢习惯就会好，找到自己用气最好的感觉，练习的时候不要急于求成，每次半小时就可以。平时讲课的时候可以根据自己的声音来挑整话筒的高低音，例如我如果讲课前一天用嗓子讲没问题，第二天的时候就叹气讲话，这时就会把麦克的高音调的高一些，来弥补自己的真声。 2、你的声音发散，很可能跟你的声音太直有关系，有些字要咬要含，用感情和气息来丰润，而不仅仅是说出来，加入感情的力量，不仅让学员听到，还有感觉到，你的声音就会很有感染力！你可以慢慢的试一下！仅供参考！

作者: 自由阶层 时间: 2009-9-10 15:40
标题: 回复 5F 悠游的鱼的帖子
练习用气的方法就是用“叹气讲话”，试着从喉咙深处，尽量不震动声带，刚开始可能感觉别扭，但慢慢习惯就会好，找到自己用气最好的感觉，练习的时候不要急于求成，每次半小时就可以。平时讲课的时候可以根据自己的声音来挑整话筒的高低音，例如我如果讲课前一天用嗓子讲没问题，第二天的时候就叹气讲话，这时就会把麦克的高音调的高一些，来弥补自己的真声。

作者: 那天夜里 时间: 2009-9-12 17:25
标题: 回复：培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）
有道理学习了

作者: 苏门风 时间: 2009-9-14 10:08
标题: 回复：培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）
学习了，有收获

作者: Alan Xie 时间: 2009-9-14 17:10
标题: 回复：培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）
收藏了，谢谢

作者: feirwang 时间: 2009-10-4 21:21
标题: 回复 6F 自由阶层的帖子
非常感谢！

作者: feirwang 时间: 2009-10-4 21:25
标题: 回复 6F 自由阶层的帖子
范老师，您好！为了更好的贯彻您给我的建议，您能否将如何用气发声的方法及避免声音发散的方法的资料发一些到我的个人邮箱[email]yuanfeiwang@sohun.com[/email]；供我学习、练习一下。谢谢！:Z

作者: 张家铭 时间: 2009-10-9 11:09
标题: 回复：培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）
另外多吃素少吃鱼和肉，所称：肉生火鱼生痰，青菜豆腐保平安，还有就是每次讲完课可以用鸽子蛋和冰糖加鱼腥草炖汤喝。对嗓子非常好。

作者: 井萍 时间: 2009-10-13 16:16
标题: 回复：培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）
气息训练非一日之功啊。

作者: doramin 时间: 2009-10-14 16:07
标题: 回复：培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）
好用:Z :) :)

作者: wlw713 时间: 2009-12-4 14:46
标题: 回复：培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）
非常好，受用了，谢谢！

欢迎光临中人网 (http://bbs.chinahrd.net/)