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标题: 十招教你清晰职业规划 [打印本页]
作者: HR天才人    时间: 2010-8-20 19:26
标题: 十招教你清晰职业规划
十招教你清晰职业规划
- p& S9 x# S! ^! q6 b% C关键词：
$ c- N$ F( }1 H 第一步：明晰职业规划，确定职业目标——价值观和人生定位
& }2 D. r. K/ @1 Y9 b    自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”+ B" l5 v- r! h9 C
    第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力  p' V& I& K7 f9 J6 \* y: k
    法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”1 g. m. \: F. M* E2 w) P9 a
    我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
- O/ Z0 m9 u4 `$ a5 _6 z    第三步：理性反思——自我反省和压力日记: i) {: K8 X  m  T. J
    对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
/ _5 Q, K" Q& A5 Q6 x. V  v    第四步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
5 ]+ D' Y5 I' P  r. L4 g    我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。4 Z% D' {" J* ?: Q- q( Y
    第五步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事, {8 w6 q+ p/ P
    工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
2 Z1 y" R9 `7 F8 @( D1 l8 C第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来 0 X1 D' a9 S- O* L* g
    平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
3 b( x. M2 O. `* o2 b$ C    第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力* l# J* W0 C5 n' k
    既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
9 Q- i; u1 h( }8 L3 n" C    第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
' k0 ?! P2 ?* @/ i: a9 I& a    压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。: R2 [) _; A2 F) N- @3 k7 x
    第九步，生理调节——保持健康，学会放松
, \9 E+ @. v8 H  M5 G. ?2 f    另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
: i3 u& `0 b6 h/ W: k, L; q 第十步，日常减压
3 i7 [1 ?: R. e5 n  K; z- |    以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：7 H  K0 h. E, O! t
    1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
0 K6 f' C) K+ v- \5 N; u6 [    2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。# ^# b) T' v; I
    3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。& ~& e+ t7 `) A: }6 k. r. U
    4、利用空闲时间锻炼身体。* E0 O- P; B$ ^0 u6 U7 O
    5、不要急切地、过多地表现自己。
( S1 y" `% e  {) l    6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
# B( _) h3 z, [5 U    7、学会说“不”。
, s" q3 d8 ]1 w& E    8、生活中的顾虑不要太多。4 H+ W3 b# t' d( X
    9、偶尔可听音乐放松自己。
# u* s/ I3 ]; ]2 Y; E    10、培养豁达的心胸
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作者: 月牙儿白    时间: 2010-11-8 16:01
文章很好，谢谢楼主分享
作者: 汉中婷婷    时间: 2010-11-9 16:12
的确好，学到东西了，谢谢！
作者: lanbai117    时间: 2010-11-10 10:01
这样的小文章, 虽然不会使自己有很大改观,但还是喜欢.谢谢HR天才人~/ b. k+ U& u: z  Z# s3 w

2 ~1 y, e% ^' L( s- T5 |* j7 r第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
作者: 煞费唇舌是飞来    时间: 2011-10-7 17:33
好东西，谢谢- c4 w' H" _5 N) y" A) W& j/ Z2 s
作者: alex0923    时间: 2011-10-7 21:37
有些用处。
作者: 云发飘飘    时间: 2011-10-7 23:29
很好的分享
作者: skydi    时间: 2012-4-17 11:08
感谢分享



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