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标题: 身心兼休练瑜珈 [打印本页]

作者: 白浪 时间: 2003-11-2 21:59
标题: 身心兼休练瑜珈
忙碌了一天之后，您最希望松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑：瑜珈冥想不失为减压妙法。瑜珈独特的魅力能帮助您洗心涤滤，进入宁静、祥和的境界。况且，练瑜珈不需要有太多的天赋，需要的是您对健康生活的追求和渴望。瑜珈一词的原意是"结合"、"和谐"的意思，古代西藏和印度人修炼瑜珈意在追求自我和天神的合一。近年以来，世界各国的新闻媒体和有关人体研究的医学科研成果都反复提到了中国西藏和印度的一些瑜珈师们的神奇经历，特别是他们对自身体热，身体机能的控制和在自然自下而上环境中抵御严寒的能力使得那些亲眼目睹的科学家、医学家既感到惊讶不己又觉得不可思议。职业经理人的工作压力相等大，必须借助运动来解除压力。但是，每天从早上9点工作到晚上5点后，其实身体已经相等疲倦了，如果长期再做些动作激烈的运动，难免感觉吃力。瑜珈和其他运动最大的不同是，它属于慢动作的活动，由于动作缓慢，呼吸因而也较慢，久而久之，学员的情绪也会变得较为平和，性格不会那么急躁。瑜珈易学，也不难修练，但学习者一要集中精神，二要有纪律，三要有恒心。若能做到这三点，任何人都能掌握瑜珈。以下几个精典瑜珈动作，动作简单，习练方便。你无论是出差还是在家，练练瑜伽，获得轻松的一天。 1.踮脚尖森林式双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。 2.树桩式目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。 3.半狗式找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。 4.战士式两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。 5.三角形战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。 6.扩胸身体直立站姿，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。 7.伸展颈部森林式直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。瑜珈讲求整体身心平衡，学习瑜珈也应同时配合饮食、睡眠一起进行。尽量吃得清淡，少摄取肉类；在睡眠方面，则应避免睡眠不足，每晚要睡得足够。瑜珈确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心，让您开拓事业的身体"本钱"越来越雄厚。

作者: 子平 时间: 2003-11-4 11:20
标题: 想修身养性。
关键是很难持之以恒。

作者: 头 时间: 2003-11-4 12:01
标题: 瑜珈很好
是修身养性的好工具！

作者: zouxuqiong1 时间: 2003-11-4 12:35
标题: 瑜珈很好
关键是持之以恒

作者: 玉笛魔音 时间: 2003-11-4 15:25
标题: 好
但是要坚持下去才能有效果!~~~~

作者: 我自横刀向她笑 时间: 2003-11-4 18:47
标题: 还可以在这里学愈加啊
千万不要搞发论功之类的在什么哦愈加么还可以练练就是大家不要走火入魔啊哈哈我说的也应该很搞笑吧！

作者: 同一双子 时间: 2003-11-4 19:47
标题: 早听说不错
可以学学，这么说不容易学啊。

作者: aalx 时间: 2003-11-4 22:49
标题: 原来感觉挺难学的。
原来并不是这样的

作者: skh 时间: 2003-11-5 11:38
标题: 真的有效嘛

作者: fox100 时间: 2003-11-5 13:00
标题: 非常好
very good!!!

作者: 吕兆 时间: 2003-11-5 13:32
标题: 好
我会试试！

作者: 过程 时间: 2003-11-5 14:09
标题: 还好
我不喜欢，我有朋友喜欢我已经做了推荐

作者: 鱼跃 时间: 2003-11-5 14:55
标题: 坚持
同志们，从事管理工作的环境对人的身体建康是一种慢性摧残，应该坚持锻炼，不管采取何种方式，贵在持之以恒，文中推荐的方法的确值得一练。

作者: seek666 时间: 2003-11-5 17:59
标题: 喜欢哟
看来还不难

作者: LYING 时间: 2003-11-6 09:49
标题: 问题
什么时候练最合适呢?

作者: 山中风儿 时间: 2003-11-6 13:20
标题: 正在学习中……
同感……呵呵~~

作者: 白浪 时间: 2003-11-6 16:34
标题: 晚睡前一个小时
[quote]以下是引用LYING在2003-11-6 9:49:57的发言什么时候练最合适呢? **************[/quote] 是最适合练习的时候。

作者: 689 时间: 2003-11-6 17:02
标题: 身心锻练
试试看

作者: 689 时间: 2004-2-7 16:00
标题: 身心健康是身体健康的保障
身心健康是身体健康的保障。最好的方法是适合自己，因人而宜。

作者: 木叶蝶 时间: 2004-2-13 21:55
标题: 好玩
今晚先练第一招

作者: 笑moon 时间: 2004-2-24 13:55
标题: 多要坚持
什么都要坚持的瑜珈让人沉静

作者: yuki0000 时间: 2004-2-24 15:32
标题: 恩
最主要的还是坚持！

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