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标题: 缓解疲劳的七个日常小动作 [打印本页]

作者: 明筱白 时间: 2012-2-17 14:18
标题: 缓解疲劳的七个日常小动作
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梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮脚尖

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

叩齿

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

作者: yuguijuan 时间: 2012-2-17 14:31
学写了

作者: sunnyzjc 时间: 2012-2-24 15:09
学习学习了，谢谢

作者: 平安幸福 时间: 2012-4-29 22:24
谢谢分享

作者: 风随我动543 时间: 2012-5-5 15:34
学习了。

作者: 玉爱峰 时间: 2012-5-10 11:47
收到，谢谢楼主。。。。。。。

作者: 南宫无伤 时间: 2012-5-10 12:13

hyumgftv 发表于 2012-5-6 21:40
　　声明还谴责美国政府“不断给国民以结束阿富汗战争和宣布无根据胜利的虚假希望,franklin marshall。”
...

和缓解疲劳有关么?

作者: 榆杨 时间: 2012-5-10 12:40
学习了

作者: 风随我动543 时间: 2012-6-14 13:28
学习了。

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