中人网

标题: [转载] 17种古怪的美食瘦身法 [打印本页]
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:29
标题: [转载] 17种古怪的美食瘦身法
1.蛋白瘦身法 % E3 p; C$ P; ^ \1 f& e8 d: d! r　　日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。 + |9 y. A+ |1 @& { ; h$ l, B! C; {3 @/ D, v 　　餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。 , ~: x$ e8 M; Z! I ; x; D1 N E$ }& ?$ p　　注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:30
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
2.食肉减肥法 % j* e- z, X1 l$ M. d* N - s. u7 _: Z. q2 w# x0 \7 v) h　　食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。8 ^& I6 S" o! A8 F$ {5 f . k+ j& T9 o; M6 R　　注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士 。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:30
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
3.蒟蒻瘦身法 & C/ m9 ~1 l( H# X0 A' f! h( Q, }0 a 　　蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。 $ p0 q7 p- U7 f% v- i. F3 [ / c3 K- I; K, ~ }0 u　　注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:30
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
4.醋味黄豆瘦身法 : |7 g! \/ b2 Z, G, M3 T: U$ v ; Y/ k3 w' R, U6 W% }. d% I　　将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。 6 w r. W: x4 U( q3 x " b' @( J- N6 E8 _( z2 V. q' k. a 　　注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:30
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
5.零食瘦身法 5 {" @- [7 d8 y8 H: T ( W1 v0 s. ]: a( F+ A　　三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。 ) ?2 g# ]3 Z- S' o1 h% h, j ) \& m$ \3 Q) U" j; ^3 ^* n. j* P K　　注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。[EDIT]用户“pingmin”于2005-12-14 18:33:47编辑过此帖。[/EDIT]
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:30
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
6.朱古力瘦身法 3 r1 |( f( w o T * l3 [2 ?4 h& ~. X; E' D+ l6 [ 　　朱古力中所含的可可（theobroma）物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。 3 D; s3 f* z9 z, @+ [, o2 s# F, H4 U/ C o/ S 　　注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:30
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
7.雪糕瘦身法 ! Z; s" J) ?% N0 N & D% u+ D, ?7 @　　方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。88280BBS : z5 x, _& B' E* r8 q. K( x # u: G0 |, P! q. ~0 V% U+ Z　　注意事项：此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良[EDIT]用户“pingmin”于2005-12-14 18:34:18编辑过此帖。[/EDIT]
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:31
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
9.乳酸菌瘦身法 ; J: y0 u ~7 ]0 M2 W8 D9 ~) a0 Y, B9 u/ y 　　乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。5 ^$ t r' |5 f" H1 `% ?( s, U " i5 W, n0 P# s, Q 　　注意事项：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:31
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
11.咖喱瘦身法 ! ^/ G9 \) i5 `1 W* q. `8 e " J; W" [! u5 A: F$ l$ Y　　咖喱中的香料可促进脂肪燃烧，因此每天其中1餐吃咖喱饭，可燃烧脂肪减肥。 4 b* \3 l6 D" ]6 Q( o# X 3 K1 a$ P, O& U0 d* z　　注意事项：宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭，以沙律油取代食用油，大大减少热量，有利于健康减肥。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:33
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
8.啫喱瘦身法 2 R, z( e& I& r4 B4 K & g0 l7 D- a9 K1 S3 ^$ }1 T0 I/ h　　市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。 2 C- G" }* ~8 |; L6 b1 J) b6 K3 ]' t J$ P 　　注意事项：啫喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有消除便秘的功效。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:33
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
10.乳酪瘦身法 4 F! W- N. R. ^! |$ F p; O; G; K. n. v+ c$ B 　　每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，为瘦身人士不可或缺的元素。4 A: ^$ K$ W4 O5 T* E+ N, P; {2 b 6 G R5 u, H5 H+ i. ^ 　　注意事项：肥胖不是因为体内毒素，而是过多的脂肪，此方法并不是减脂肪的好方法。另外，单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素，可能会引致缺乏多种维他命及矿物质，一旦回复以往的饮食习惯，体重便会自然回升。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:33
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
12.蜂蜜断食瘦身法 / \0 p' Y9 W/ z+ d A& c' p# Z$ I# }( @+ s: | 　　将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。 E- n2 n# h6 G$ [1 V/ |9 s0 r! i9 R 　　注意事项：由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险；但绝不能超过两天，否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，才可回复正常的饮食。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:33
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
13.面类瘦身法 - {) i. J, i) A& ^: h/ U * @) T5 w3 g: L: J, I0 S1 W& I 　　虽然面类含大量碳水化合物，但在食用后可立即转变成能量，较难积聚在体内，所以跟面包及白饭比较，面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类，长期下来加上配合适量运动，可有效地瘦身。 1 J, ?3 Z: {$ r4 d 9 o- J! p0 C9 U& {7 Y9 l6 M/ D9 A　　注意事项：一碗100克的面线有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹调方法上采用了多油多调味，会增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐的餐单应注意营养要均衡。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:33
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
14.婴儿食品瘦身法 - D1 y$ f" K# _( u" q/ O; Z, `3 l$ B* v& z) p 　　婴儿食品几乎没有糖分及盐分，加上味道很难吃，会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐，可有效减低食欲。 ' @3 b) P- [8 `" g # `6 ^6 s; F0 g+ N　　注意事项：英国一本杂志发表了一项调查报告，指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中，有近四成发现含有糖粉和果汁，就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖，如婴儿布甸没有天然果肉，只有香料，看来不是最有营养的食品，也不适合用作减肥代餐。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:34
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
15.谷类脆片早餐瘦身法 }: n1 | E; n3 ^" y% Y' G- _. ]( O& Q8 \( E; b2 X8 P 　　要纤体瘦身，基本条件要每天吃3餐，但不少都市人都没有吃早餐的习惯，或是因起得晚而没有时间吃早餐，所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的，营养成分比1片多士还要多，纤维及矿物质的含量亦相当高，绝对符合健康的原则。 ) U2 H3 `0 L) Q/ j) }5 p ~$ q3 J# g6 F( n 　　注意事项：在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:34
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
16.白粥瘦身法 4 Q5 ^( u: z" F$ _# c+ B4 W: S1 |7 f0 j) k 　　一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱肚的感觉。因此，减肥者吃1碗粥既获得满足，所摄取热量更比吃饭少一半。 9 l/ E; f9 C; K7 g9 k+ O1 R2 J * O! j3 @, C9 m+ G0 L% s1 n& R4 j, k 　　注意事项：粥较容易消化，所以吃后很快会肚饿，减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食，那就很易因减得加。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 18:34
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
17.甜品瘦身法 + D/ k/ D& [* G 5 W1 x1 @4 s% [/ a# N 　　这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥的决心，达到减肥瘦身。 & b% n g f3 u$ S1 ?# ?; [9 i% u% H* m& i 9 b; d/ v3 j' E. d9 }* M) q l- Q　　注意事项：要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量。
作者: drerry    时间: 2005-12-16 09:43
标题: RE:[转载] 17种古怪的美食瘦身法
[em38][em38][em38][em38][em38][em37][em37][em37][em38][em38][em38]



欢迎光临 中人网 (http://bbs.chinahrd.net/) Powered by Discuz! X2.5