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标题: [转载] 六个使你发胖的生活习惯 [打印本页]
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 19:30
标题: [转载] 六个使你发胖的生活习惯
，狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累，下午回到家时，你会补偿性地美餐一顿，然后坐在电视机前，等待一天的结束。 3 O" Y" I c1 ~( ]# w8 | / y9 R% T. @ @% W9 f 　　这样的生活方式非常普遍。但是你可知道，这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样，那么你发胖也就不足为奇了。 9 j; g0 g+ d* ~, L1 U0 |$ ` : g3 Z8 Y1 R1 }" [　　那么到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 19:30
标题: RE:[转载] 六个使你发胖的生活习惯
吃大餐 ( N7 Y" J. a" j3 {7 z _ % O1 f- \% U4 [& ] 　　我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。 ; q3 C' o; P: x3 w N: a5 W- t: J9 n6 n: i8 k' A- R: i 　　现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 19:30
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让自己挨饿 ! {+ W' ?% Z$ @( ]" ~$ N* Y& T" ~5 B 　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 19:30
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糖和咖啡因 , l9 T6 s! b. K T; \, p6 S$ F ! _ T2 r* m, ` 　　食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。 8 W6 y* `- j' O& t# H$ C 2 `8 M8 a0 o2 f( m　　咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 19:30
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吃早餐 ' ~9 u* X. Z4 _/ i; v! j6 T1 T3 J) A' \& B' r; S( i$ w6 _ 　　早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 19:30
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吃得太快 $ @; x: C2 ]2 k6 r* ^8 K 7 U S6 q% f6 R7 _ 　　要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
作者: pingmin    时间: 2005-12-14 19:30
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饮水不足 + c0 C6 q' \$ b9 u/ C7 t1 h0 s - @& A9 r5 w" @- d& W　　新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！ - z. ?% p. c4 ?+ i# @! F. ~5 T- | 2 p. R( v9 F: J* j: n3 `　　其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
作者: gaowei4547    时间: 2005-12-15 11:36
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[em23][em35][em35]
作者: 得意人生    时间: 2005-12-15 15:07
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[em02][em03]
作者: 小飞鱼    时间: 2005-12-15 17:57
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[em43]今后要注意啦！
作者: 联华    时间: 2005-12-15 19:37
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谢谢你的提醒，我最怕胖了，因我比较胖。" T/ I* Q7 A2 ^ ^2 k% w; U- i 现在好不容易减肥。
作者: drerry    时间: 2005-12-16 09:42
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[em31][em31][em31][em31]
作者: 小傻lp    时间: 2005-12-16 12:52
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[em21]
作者: 月无心    时间: 2005-12-18 11:41
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太恐怖了，我好像就是这样的，[em04],
作者: 熊笔笔    时间: 2005-12-20 15:22
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一天5-6餐啊?上班吃东西要罚款的
作者: chcuicui    时间: 2006-3-10 10:41
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我都没有这些坏习惯,怎么还是胖呢
作者: lzf5211    时间: 2006-3-10 11:26
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[em05]
作者: 风中落叶    时间: 2006-3-12 10:05
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[em16]
作者: 风中落叶    时间: 2006-3-12 10:05
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[em16]
作者: 风中落叶    时间: 2006-3-12 10:05
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我怎么都胖不起来
作者: tsiph    时间: 2006-3-12 13:50
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我怎么就胖不起来呢？？我还真想胖！
作者: 我有一只鱼    时间: 2006-3-12 16:46
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[em13]上班时间吃东西要罚的!



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