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标题: [转载] 如何释放工作压力 [打印本页]

作者: 恋梅 时间: 2007-2-14 15:15
标题: [转载] 如何释放工作压力
如何释放工作压力纽约洛克菲勒大学的脑病专家BruceMcEwen对压力所造成的危害的研究表明，承受太大压力能使人导致肥胖，并且引发从心脏病到溃疡等一系列疾病这些病以及其他与压力相关的疾病困扰着几百万美国人。当今的研究表明，过大的压力会导致血压上升过高，从而损坏人体细胞。这种损害可能会加快衰老过程，使人们很容易患上各种疾病。　　　在这个节奏不断加快，竞争日渐激烈的现代化都市，我们的生活充斥着各种各样的压力，工作上我们要每天不断地学习与充电，以跟得上这个信息爆炸的时代。于是各种各样的培训班，各种各样等级证书，我们要去报要去考，生活中我们要买车要供房，要还贷款要孝顺父母，要培养下一代……太多太多的压力来自四面八方，每天都像拉满弦的弓，一刻也不能放松，可是有时候压力过大难免会反弹回来伤到自己，于是，情绪低落、无精打采、睡眠不足、莫名的烦燥……总有那么一些时候，我们很难静下心来，踏踏实实地处理手中的工作，每当这个时候我们就需要及时采取一些有效的措施，不断调整心境，使自己能够保持一种积极向上的乐观心态，从而不断地倾注更多的热情与活力，使我们能够有条不紊地从容应对我们的工作。　以下是一些科学的减压方式，仅供大家借鉴参考。 1.立即深吸一口气，作出一个自信、肯定的陈述； 2.立即用幽默来减少不安、紧张感，嘲笑自己或自己所处的困境。善意地对自己开玩笑。要运用积极的幽默，避免讽刺挖苦和玩世不恭。选择“嗨，伙计，这难道不是很有趣吗？”而不是说“这真可怕”； 3.通过谈话方式排除你的焦虑，释放紧张感； 4.安排好工作节奏，使身体得到短暂的休息，一旦感受到身体发出的压力和紧张信号时，就应站起来，散散步，喝点水，与人友好地谈话，坐在舒适的椅子里或者呼吸新鲜空气； 5.夜晚的睡眠充足、深沉、安定； 　　归根结底就是要找出压力的根源：　　工作中的压力每个人都会遇到，但最重要的一点就是你能否适应这份工作。如果适应的话，那么压力就可以转化为进步的动力，就可以从容地面对，找出压力根源所在；如果是知识欠缺，就需要去给大脑充电；如果是人际关系等其它方面，可以向有经验的人去学习；当然压力的来源很多，但最主要的是自己永远有颗自信的心。总之我们要不断为自己设定目标，要学会自我加压。面对工作压力才会有的放矢，才能有行动的积极性，更能达到自我控制和自我指导的目的。要不断改正和弥补自身的缺点和不足。达到不断完善自我的目的，从而不断留给自己发展的空间。

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