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[align=left]在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： 8 F4 I' R" d, c: }5 X
1、将工作留在办公室
) @. M: u; f1 h$ u6 p+ u下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
2 A% P+ \, u( s2 I" y) F) n2、提前为下班做准备 ) x4 |* q+ t M! r
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 ( W! n: V, {. h Z+ a5 r
3、在住所门口放置一个杂物盒 5 I' E/ ~/ P6 D. a0 t: F" k
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
% Q. R* ~" E/ t0 t$ \% F0 D5 }4、静坐
" U- e5 A- z. h2 X( B/ S* n- c在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
8 E) E3 x3 C. p& D* `& B5 l3 B5、将困难写下来 & t9 ^+ f, b+ m) ]0 W h
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。 ! _% S! j+ W5 b3 D0 q; i
6、创立某种“仪式”
+ h8 p: u2 w1 j( @# k2 a) `给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… ' \1 a) i- ?6 m, Y' d+ P
7、将家里收拾整洁 ' |' `# u( F& l3 c$ M* g. v m
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8 ?: Y$ Q! K) N) F8、借助音乐
2 V" k/ l; P8 t% m/ N- B/ ~$ l/ T在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
5 w9 p' G, C6 T$ A0 ~9、合理安排家务 5 A! z& M9 |5 H( `' C, I) ?
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 4 X5 g) n+ J+ l) [; w
10、下班路上的享受
1 h) V5 Y4 T4 Y# w0 d如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。4 m2 s) d1 M( }5 _+ j! s
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发表于 2008-9-10 14:51:00
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