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当您在发展中遇到压力时
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3 l; _. Z3 Q# d+ d e' } 压力：
* {2 {; A0 L/ Q# p 英文Stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。20世纪表示紧张和对外力的抵抗，也有人将其定义为“压力是对精神和肉体承受力的一种要求“。- \" {+ y5 P' N- z! m" R2 X! m" m
; Q, v- u6 z# @4 N' t 压力源： 0 d0 t. r* |" E9 W0 _
1. 外部压力包括自然环境：洪涝、干旱、地震、火灾；社会环境：战争、通涨、失业、能源危机；工作：任务改变、工作环境、组织与人事问题。
2 J5 y0 P2 t( L) B& d7 P4 Y 2.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向性、情绪状态、期望值。
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6 g/ W- l }2 ` 针对求询者在职业发展中遇到的种种压力，提出了解决问题的几点建议：
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1.接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自于内心的躲避。
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) z$ m! [, o+ F0 `* j- N% C 2.管理压力，把注意力放在可以控制的变数上，而不是不确定的因素。
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3.重视压力，压力是对个人的提醒，管理压力更是自我完善的过程，如个性完善，理念的合理化、技能的提高。* E: a7 G% U* T* |9 `/ Z: D( z
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4.分析压力的来源，不要因为别人发展速度快而生气。
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; g/ m- u6 C* m1 b; f$ O 5.压力是不是来自一种不良习惯？如习惯性地以消极念头看待自己和生活中的人，习惯性地自我怀疑和自我批评，习惯性地躲避压力。多年养成的习惯需要花时间和精力去改善。4 E$ d0 T; @- U# t6 X: ]7 |: \
& Z# n2 ^4 B1 F! P 6.审视你的目标和期望，不要设立不切实际的目标，对自己的未来做合理的期望。; D4 S7 }! b3 L6 C) x0 N8 w5 N! `
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7.注意自我保护，首先要肯定自己，接纳自己，善待自己，学会从不同角度看待事物。不要把注意力过于分散，把价值10元的精力放在价值1分的事情上。真实地面对压力，选择适合自己的职业、组织和领导。6 B, I0 D% Z0 `% ~6 c
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8.付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。
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4 F" {3 X5 W- T" p, N2 n; L- X2 H 9.友情抗压力，有较多亲密关系的人，能和人讨论深刻感受的人，通常较能应付压力，不会被危机击倒，能振作起来，面对挑战。
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( a8 x. D" y2 ]; T 10.运动减轻压力，做做放松训练。 |
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发表于 2008-10-4 12:15:00
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