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半个月瘦10斤，渴望减肥成功的MM快来试试！

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飘灵88    

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楼主
发表于 2009-7-8 16:57:00 |只看该作者 |倒序浏览
　　早:500个跳绳50+仰卧起做(通过健腹板做)刷牙后一杯蜂蜜早餐一碗粥乳腐其他适量蔬菜(难得吃点肉食)

　　午:绝不午休饭后经常站着米饭适量(吃的狂慢,肉基本不吃)

　　晚:以水果为主难得吃粥米饭绝对不碰跑步前500个跳绳45分钟左右较快跑跑步后再500跳绳50+仰卧起做(2组)20俯卧撑(2组)运动后只喝水,不吃饮料和水果.

 更多方法，请查看：http://bbs.wlotx.com/viewthread.php?tid=16513&extra=page%3D1
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