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[讨论] 失败后你焦虑吗？有没有什么好办法？

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解元

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[LV.4]偶尔看看III

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电梯直达

楼主

发表于 2011-9-28 13:10:46 |只看该作者 |倒序浏览

分享一个处理焦虑的办法，从他的产生说起：
威利.卡瑞尔年轻时在纽约州布法罗城铸造公司工作。某天他接到通知，要求他必须去密苏里州水晶城的匹茨堡玻璃公司（一个花费了好几百万美元建造的工厂）去安装一架瓦斯清洁机，清除瓦斯燃烧时产生的杂质，避免损伤引擎。这种瓦斯清洁法是个创新，在这之前只试过一次，并且当时的情况大不相同。他到了之后投入到工作中，遇到了许多未曾预想到的困难。经过努力，机器终于可以使用，但是效果并不像他们保证的那样。
于是他对自己的失败很沮丧，感觉就像有人在他头上狠狠滴打了一拳。自此，他担忧得无法入睡，日夜都想着这事，但是他知道忧虑并不能解决问题，于是想出了一个解决问题的办法，那就是接受可能发生的情况：
第一步：不是害怕，而是诚恳地分析整个情况，然后找出一旦失败后可能发生的最坏情况：至少不会被关监狱或被枪毙。虽然会可能因此跌掉工作，也可能老板不得不拆掉整个机器，让美元变成白纸。
第二步：既然已经找出了最可能发生的最坏情况，就让自己在必要时去接受。告诉自己，这次失败是自己人生的一个很大污点，我有可能被炒鱿鱼。不过，即使这样，还是能找到工作。当然，有可能事情变得比这个更糟糕一点。至于老板，他们知道目前是在实验一种清除瓦斯的方法，而假设这种实验要花2万美元，他们还可以承担，吧这笔账算在研究费中。
第三步：从此以后，我就可以平静滴吧时间和精力都拿来改善我自己已经接受的那种最坏情况。

在确定这三步后，卡瑞尔不再整日担忧，全心投入到了寻找解决问题的新方法工作中。经过努力，他发现如果再花几千美元加一些设备，问题就解决了。结果，按照这个办法做了，公司不但没有损失，还赚了2万美元。

假如当时他只顾担心，那么就不会有这样的结果了。忧虑能够摧毁人集中精力的能力。一旦产生，就会使思想到处乱转，从而丧失做出决定的能力。而一旦我们强迫自己做最坏的打算，并且在心理上先接受，就可以衡量所有可能发生的情形，从而消除顾虑，投入全身心去解决问题。而这时，往往能够找到解决问题的办法。

上述对如何走出焦虑的三步便是心理学上著名的卡瑞尔公式。为想要走出焦虑的人指明了方向。在工作中，难免会碰到各种各样的难题和困难，从而导致我们陷入焦虑之中，备受折磨。
此刻，我们应该记得卡瑞尔：“唯有强迫自己面对最糟糕的情况，在精神上首先接受了这种最糟糕的情况以后，才会使我们集中精力去设法改善那种糟糕的状况。”按照卡瑞尔公式的三步来帮助自己走出焦虑：
第一、问自己可能发生的最糟糕的情况是什么
第二、从内心上接受这个最糟糕的情况。
第三、积极冷静滴寻找改善最糟糕情况的方法。