设为首页 登录 注册
首页 中人社区 中人博客
中人网>社区 › 休闲充电区 › HR吐槽深水区 > 长期熬夜族的自我保健方法
返回列表 发新帖
查看: 1731|回复: 2
打印 上一主题 下一主题

[分享] 长期熬夜族的自我保健方法

[复制链接]
异域游弋    

75

主题

12

听众

4931

积分

解元

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

签到天数: 84 天

[LV.6]常住居民II

注册时间
2008-4-4
最后登录
2023-3-23
积分
4931
精华
0
主题
75
帖子
374
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2012-10-22 11:39:59 |只看该作者 |倒序浏览
1.饮食
　　加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。

　　
2.锻炼
　　根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，最好适时休息。

　
　3.作息
　　根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。

　　
4.心理
　　尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。

　　
5.睡眠
　　熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。

已有 1 人评分金钱 收起 理由
天天向上大斌 + 10 鼓励分享

总评分: 金钱 + 10   查看全部评分

具有不同学科背景但拥有共同愿景的优秀人才，才能组成现代企业所必需的伟大团队。
回复

使用道具 举报

天天向上大斌    

139

主题

30

听众

4万

积分

荣誉版主

Rank: 35Rank: 35Rank: 35Rank: 35Rank: 35

签到天数: 451 天

[LV.9]以坛为家II

注册时间
2012-2-29
最后登录
2015-12-17
积分
45769
精华
2
主题
139
帖子
2210

2012中人社区群英谱勋章 尊师重道勋章

沙发
发表于 2012-10-22 11:55:26 |只看该作者
前一段时间熬夜太多，累啊
2016   如此圈子   你不加入就OUT了！
回复

使用道具 举报

宋瑞华 中人网电话实名   

0

主题

13

听众

4872

积分

解元

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

签到天数: 212 天

[LV.7]常住居民III

注册时间
2012-10-5
最后登录
2023-2-17
积分
4872
精华
0
主题
0
帖子
462
板凳
发表于 2012-10-22 12:57:45 |只看该作者
对我这样的夜猫子来说很有用，谢谢
忠厚传家久，诗书继世长
中人网社区招募“中国好版主”11月话费已送出
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册