[转载] 国外都是如何减压的？减压妙招总结分享

管理员工就是管理员工的情绪，情绪稳定，情绪稳定了，工作也就稳定了，所以无论是员工自己还是企业方面，懂得如何让员工释放压力，如何让自己释放压力，这无论是对个人发展还是企业发展都有着至关无比的重要。

下面几点是常见的减压方法。

压力情绪就像一个垃圾场，不及时处理，只会越来越多，直到再也无法堆积而爆发出来，而倾诉就是定期清理垃圾的过程。

2. 看心理医生

情绪压力不是心理疾病，但是却会促使心理疾病的产生，而不愿意将自己心事说出来，总想着藏在心中，这其实也是心理疾病的表现，所以如果有必要，看心理医生或定期做心理疏导对于员工来说很有必要。

3. 保持运动

心理与生理是相辅相成互相影响的，心理疾病可以让身体免疫力变得低效，同样通过身体的变化，也可以使心理压力得到释放，通过运动，让大量因为压力萎缩的细胞重新活跃起来，而对于企业来说，组织员工运动可以在运动间释放员工的压力，最终使得员工在工作上更有效率。

4. 放慢工作速度

如果你总是被工作而压得喘不过气来，最好的方法是对自己的工作做一个重新的规划，以及对工作完成周期做好规划，无序的工作会造成极大的员工时间浪费，对工作做好规划可以极大的减少工作带来的压力。

5. 保证睡眠的充足

睡眠是我们对压力的自我调节方式之一，充足的睡眠可以使我们减少压力，同时如果长期睡眠不足，很容易引起生理、心理上的疾病，例如疲惫无力，工作没有精神，容易情绪化等，所以为了自己的健康，最好是在晚上11点之前睡眠。

6. 量力而行

每个人都有自己的极限，凡事不必勉强自己，对所有事情进行合理的安排，分清轻重缓急，同时根据自己的工作任务，对领导安排的任务学会拒绝。只有这样才能达到最大的资源利用，若是盲目的接受执行，最终只会令领导更加失望，自己也更加劳累。

7. 忙里偷闲

无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，彻底放松自己，享受自己的时间。

最后，来看看各国在面对压力时的不同解压妙招。

与丹麦同在北欧的瑞典，在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。一到那时，人们就会结伴走向咖啡厅，这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。这是瑞典人从1700年以来养成的文化习俗，他们不会为这种“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所谓“磨刀不误砍柴工”。美国麻省理工学院的研究称，这种“咖啡时间”能让工作效率提高10%—15%。

2. 法国人喝红酒减压

法国人下班回家并不急于做饭，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分，法国人品尝红酒是感受文化的过程，能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴，同时也为他们带来轻松和愉悦。

3. 丹麦人呼吸新鲜空气、晒太阳减压

丹麦是一个寒冷的国家，唯一让人烦恼的就是冬季天黑得很早，在严寒和长夜的季节里，很容易引起情感性障碍。长时间的处在这样的环境中，经常呼吸新鲜空气、多晒太阳就成了当地人缓解压力的方法，能够有效的让人心情变得开朗起来。

压力是阻隔工作效率的一大原因之一，对情绪做好控制，让自己保持最为舒心的状态，可以令自己取得更大的成功。