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当您在发展中遇到压力时 ; K* i% Q$ j, W, I7 w
4 v. x) o: q8 d, l0 m- [( @" j ] 压力： & `6 P* Y7 c% ~% }0 a
英文Stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。20世纪表示紧张和对外力的抵抗，也有人将其定义为“压力是对精神和肉体承受力的一种要求“。/ [: p& T) U* E: H5 S0 b& @" y
/ ^3 H/ w2 o7 D, R
压力源：
+ P7 Y; D$ d2 X" n7 | 1. 外部压力包括自然环境：洪涝、干旱、地震、火灾；社会环境：战争、通涨、失业、能源危机；工作：任务改变、工作环境、组织与人事问题。" ^5 i) N! X$ h$ W$ d
2.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向性、情绪状态、期望值。
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针对求询者在职业发展中遇到的种种压力，提出了解决问题的几点建议：
- \0 r, v1 h7 A/ C! t. x) t - N1 `$ x4 y5 K0 G0 |' z$ e
1.接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自于内心的躲避。
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2.管理压力，把注意力放在可以控制的变数上，而不是不确定的因素。0 T" \9 V: N' C0 o7 z( K3 X
: ?2 } r5 Y( ^% n 3.重视压力，压力是对个人的提醒，管理压力更是自我完善的过程，如个性完善，理念的合理化、技能的提高。
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4.分析压力的来源，不要因为别人发展速度快而生气。
+ P3 b0 x/ w; k3 b" B
# C# p$ A4 k$ y3 c2 e/ t+ L. | 5.压力是不是来自一种不良习惯？如习惯性地以消极念头看待自己和生活中的人，习惯性地自我怀疑和自我批评，习惯性地躲避压力。多年养成的习惯需要花时间和精力去改善。
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# b& w0 L Q* X" c1 P- |" y9 _3 K 6.审视你的目标和期望，不要设立不切实际的目标，对自己的未来做合理的期望。
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7.注意自我保护，首先要肯定自己，接纳自己，善待自己，学会从不同角度看待事物。不要把注意力过于分散，把价值10元的精力放在价值1分的事情上。真实地面对压力，选择适合自己的职业、组织和领导。9 ]% }( d, u& q9 [
4 w+ _6 j# y: Q 8.付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。+ W+ b4 E( g( v/ Z* H' N1 }2 y# t$ w
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9.友情抗压力，有较多亲密关系的人，能和人讨论深刻感受的人，通常较能应付压力，不会被危机击倒，能振作起来，面对挑战。
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: |- ?& ]3 t3 n 10.运动减轻压力，做做放松训练。 |
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发表于 2008-10-4 12:15:00
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