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（转载）怀孕时妈妈们要注意的两大平衡

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书童

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电梯直达

楼主

发表于 2008-12-19 11:41:00 |只看该作者 |倒序浏览

[color=black][font=宋体, MS Song][size=3][/size][/font][/color] [font=宋体][size=10.5pt]怀孕期间如何做到合理搭配、均衡营养，是准妈们最关心的问题。准妈们这个时候吃什么、做什么直接影响到宝宝的状况，有的准妈们经常担心因为自己的饮食习惯会造成营养缺乏，对宝宝产生不良的影响，结合我的实际经验，在这提醒各位在孕期饮食上要尽量做好两大平衡！[/size][/font][size=10.5pt][/size] [font=宋体][size=10.5pt]一是营养元素的平衡：要想保证宝宝正常发育，维生素[/size][/font][size=10.5pt][font=宋体, MS Song]A[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、[/size][/font][size=10.5pt][font=宋体, MS Song]DHA[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、铁、钙、碘等营养元素是一定要充分补充的。除了改善饮食，必要时可以选择专门的孕妇配方奶粉，因为孕妇奶粉中含叶酸、钙、益生菌等多种微量元素和各种矿物质，可以促进营养的全面吸收，充分满足孕期的营养需求。另外，含有益生菌成分的孕妇奶粉还可以起到提高免疫力，缓解便秘的作用。[/size][/font] [font=宋体][size=10.5pt][img]http://i475.photobucket.com/albums/rr117/sudukuai/aksk1.jpg[/img][/size][/font] [font=宋体][size=10.5pt][font=宋体][size=10.5pt]二是食物种类的平衡：[/size][/font] [font=宋体][size=10.5pt][img]http://i475.photobucket.com/albums/rr117/sudukuai/aksk2.jpg[/img][/size][/font] [font=宋体][size=10.5pt][font=宋体][size=10.5pt]动物性平衡与植物性的平衡，也就是通常所说的荤素搭配，一般比例为[/size][/font][size=10.5pt][font=宋体, MS Song]1[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]：[/size][/font][size=10.5pt][font=宋体, MS Song]7[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]，（也就是说一份动物性食物要有[/size][/font][size=10.5pt][font=宋体, MS Song]7[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]份植物性食物与它搭配[/size][/font][size=10.5pt][font=宋体, MS Song])2[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、注意粗细粮搭配，这样可以使蛋白质起到互补的作用，[/size][/font][size=10.5pt][font=宋体, MS Song]3[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、干稀搭配（这样胃肠不受罪）[/size][/font][size=10.5pt][font=宋体, MS Song]4[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、甜咸食物的搭配，可以减少对胃黏膜的刺激，促进胃吸收。[/size][/font][size=10.5pt][/size] [font=宋体][size=10.5pt]各位准妈们只要做好两个平衡，均衡摄取各类食物，再加上保持良好的心情，这样就能孕育出健康的宝宝，祝各位好孕！[/size][/font][size=10.5pt][/size] [/size][/font] [size=10.5pt][/size][/size][/font][size=10.5pt][/size]