[分享] 减压妙法!

入选理由
　　1. 心理学实践表明，把自己遇到��压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。
　　2. 与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。
      3. 发生心理压力后，一个人闷在心里或独自“受委屈”，对健康不利。　　
      4. 倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰化自己思路的过程，对减压有益。
　　5. 别人可利用他们所具备的知识帮你提些实实在在的建议。例如，即使你的朋友不是心理医生，但他经历过类似的心理压力，他就可以告诉你他当时是怎么做的，从而给你指明一条出路。　　
      6. 家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人，而且对你本人的性格、爱好、优点、缺点可能非常了解和熟悉。　　
      7. 当局者清，旁观者迷。家人或朋友在仔细听了你的讲述后，会对问题比你看得更清楚、更冷静、更客观。

操作诀窍　　
      1. 烦恼和压力刚产生时。找人倾诉相对比较方便，一有压力就可以执行。而且，此时倾诉效果较好。压力和烦恼相对较轻时。如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。
　　2. 在感觉最生气的时候。这个时候人最需要倾吐心中的不快，说出来就可能解决一半的问题。
　　3. 要找自己感觉可以信赖的人谈心。如果压力涉及到工作方面的问题，多适合于向家人倾诉。如果压力涉及到家庭婚姻方面的问题，则适合于向要好的朋友倾诉。另外一些问题，可以讲出来与相关的权威人士探讨。比如，你处在领导岗位，就可以采取这种方式，但前提是能找到能够信任的人。
　　4. 倾诉之前需要做些思考，这样会更有效。

特别提醒　　
      1. 倾诉的方法男女都可用，但女性多用。女性比较习惯于交谈、倾诉，而一些男性遇到烦恼常憋在心里。建议男性要学会倾诉，这并不是什么没面子的事。　
   　2. 这种方法较适合外向、性格比较直爽的人。但建议一些内向的人不要把话装在肚子里，如果没有朋友，可以找家人倾诉。　
  　3. 倾诉对象要靠平时积累。有人比较内向，并不愿意交友，建议最好能“逼着自己交些朋友”，那样关键时候想说话才有人愿意倾听。交友要在平等、诚恳的条件下与人交往，学会发现对方的优点，在别人需要帮助的时候，尽自己最大的努力给予别人帮助，这样在你遇到压力时，才可能得到朋友的相助。　

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