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办公室养生方法

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电梯直达

楼主

发表于 2010-5-19 22:36:00 |只看该作者 |倒序浏览

不在一线工作的行政人员，除了各种应酬，大部份时间都坐在办公室处理公务，因此，学会办公室养生很有必要。
    一、开门通风沏好茶
    上班的第一件事，开门开窗沏好茶。办公室乃弹丸之地，天热用冷气，天冷用热气，加上上上下下的往来人员，或抽烟，或饮茶，或开会，空气很不新鲜，通风换气是保持空气通畅、预防疾病的好方法。
    茶在英国人是：健康之液，灵魂之饮。在我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。可见，茶叶药理功效之多，作用之广，是其他饮料无可替代的。茶叶具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。因此，上班沏好茶，每日至少饮茶两大杯。
    二、走动洗脸远眺
    长时间坐在办公室容易产生职业病，适当的走动有利于健康。需自己出去办的事，能不坐车最好不坐车。如果您是领导，需要下属办的事，最好亲自下位去布置安排。一来您活动了，二来您可以检查一下下属的办公情况，三密切了干群关系。
    网络方便了人民的日常工作生活，长时间使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，及时用清水洗脸，将使所受辐射减轻70％以上。同样，在电脑旁坐久了，眼睛容易疲劳，向远方眺望一段时间，有利于视力的恢复。
    三、转头甩手推肚，压腿弯腰摩头
    久呆办公室且缺乏运动的人，常常感觉或肩痛、或手胀脚麻、或腰酸脖子疼。人们都知道，坐的时间久了，又长期不运动，下肢肌肉易痿缩；双手长时间悬空打字或单手运用鼠标观看文件、新闻、玩游戏等，易患肩周炎；如果坐的不舒适、或长时间坐着不动、头又盯着电脑，很容易患颈椎、腰椎类疾病。不管是肩周炎，还是颈椎、腰椎类疾病，它们大多属关节粘连、或压迫神经导致手脚腰等部位酸胀疼痛。长期坚持在办公室运动，可预防此类疾病，增强体魄，减轻或缓解由于长时期久居办公室所带来的痛苦折磨。
    （一）、转头有利于颈椎恢复正常。工作一段时间后，可闭目养神，先将头尽大幅度地顺时针转动36圈，再逆时针转36圈。
    （二）、甩手有利于肩周炎的康复。工作一段时间后，站立，两脚与肩宽，双手顺、逆时针最大限度各用36圈。
    （三）、推肚有利于增强肠胃功能，取到减肥作用。工作一段时间后，站立，两脚与肩宽，双掌顺、逆时针紧贴着肚子用力按摩肚子。
    （四）、压腿有利于提高腿的柔韧性，防止下肢肌肉痿缩。工作一段时间后，可分弓步左右压腿，单脚抬成90度左右压腿，幅度从小到大。
    （五）、弯腰有利于拉开脊椎间的间隔，达到不压迫神经的疗效。工作一段时间后，双脚并拢直立，并保持直立，弯腰双手尽量触地。
    （六）、摩头有利于保持头脑清醒，促进头部血液循环，达到消除皱纹，取到美容的功效。可站可坐，双手搓热，双掌紧贴面部，从下巴往上至后脑勺，反复按摩36次。