IT业精英亚健康状态，推荐以下10大养生保健方法

希望诸位同行保重身体。37岁的腾讯女性频道主编于石泓昨天因脑溢血去世，原本充满活力前途光明的青年猝然中止生命令人惋惜。
近年来IT从业人员频频猝死的现象，让不少人开始审视IT行业整体的工作环境和从业人员的健康问题。记者从网友的跟帖中发现，许多白领特别是IT从业人员存在着诸多不良的生活和工作习惯，但他们大多对此不以为然，甚至反以为荣。比如，有网友骄傲地称：“我上班时间+玩游戏的时间也有15个小时啊，怎么没有（不良）感觉呢……这么折腾还是不倒，才是爷们！”

    已有10年IT从业经验的常先生每天凌晨3点睡觉，早上7：30起床，收拾收拾上班。这样的作息规律，他已持续了六七年。对此，他自我感觉良好，因为他认为半夜12点之后是自己工作状态的巅峰时间。而同样供职于IT行业的Alen则告诉记者，加班在他们这一行来说是家常便饭，他自己每天至少加班两个小时，回到家后，还常常半夜12点接到公司布置工作的电话。“这个行业就是这样，你很难独善其身。再说业内竞争那么激烈，你只有加班，努力往上爬。至于猝死这种事情，看命吧。”对于这起最新的IT同行猝死事件，Alen如此评价。
范志华认为：像IT这类智力密集型产业，需要依靠从业人员高度的脑力活动来发展，“人脑就相当于IT行业的机器，企业要想发展，只能不断鞭策员工人脑这部机器快速运行，过劳就成了必然。”

    此外IT业发展的特定阶段，也决定了从业人员压力过大。由于前IT业泡沫破灭，使得现在的IT企业运营资本比先前吃紧很多。自中国几家网络公司在纳斯达克上市表现不俗以来，“上市”俨然成为众多IT企业的终极奋斗目标。每3个月就要交出1份漂亮的成绩单，这使得上市企业一分一秒都不敢松懈，同时也把经营压力分解到每位员工头上。
夏国美认为：“行业和企业管理都是外因，人本身的内因更为重要。IT业从业人员的自我期许过高。很多时候，是员工自己选择了超负荷的生活方式。”

    据国家有关部门公布的专项调查结果表明，北京中关村知识分子平均平均死亡年龄为53.34岁，比10年前整整缩短了5.18岁。

IT人高危病症：1颈椎病、2免疫力下降、3早衰、4中风脑溢血、5痛风糖尿病。
主要由久坐熬夜饮食不规律缺乏锻炼等引起，希望广大IT民工同志们爱护健康！
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2010年5月12日上午消息，腾讯女性频道编辑于石泓昨天因脑溢血去世。享年37岁。

2010年4月4日上午10点在北京京西信翔鱼池钓鱼时，心脏病突发因抢救无效逝世，享年59岁。

2009年11月18日，国内视频网站酷六网市场部人士向
《每日经济新闻》证实，近期该公司研发部一名80后员工不幸猝死。

2008年09月04日
英特尔海南的处理器销售专员黄青昆，在渠道商办公室内晕倒，经抢救无效宣告死亡。

2006年06月，华为技术有限公司25岁的工程师胡新宇不幸因病去世，年仅25岁。

2006年2月25日，东软集团嵌入式软件事业部大连开发中心副主任张东因心脏病突发猝死，年仅36岁。

2005年12月15日，前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平，由于突发心肺衰竭去世，享年46岁。

2005年9月18日，38 岁的网易公司代理CEO孙德棣因病辞世。

2004年4月8日，爱立信(中国)有限公司54岁的总裁杨迈在健身室猝死。
　　针对如今的IT业精英亚健康状态，推荐以下10大养生保健方法：
　　1、切勿久坐不起。每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、促进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走走楼梯，活动一下筋骨。
　　2、提前一站下车。不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
　　3、办公室养盆花草。由于如今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有很多呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时又陶冶了情操、缓解了压力，真是一举多得呢。
　　4、空闲时多按摩身体穴道。像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节肠胃消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
　　5、多吃清淡的蔬食。蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。如今的白领应酬繁多，每天山珍海味、觥筹交错，长此以往必定加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。此外，还可以补充食用一些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。
　　6、周末约上好友做运动。如游泳、羽毛球、乒乓球、网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出)

　　7、每天的生活作息有规律。保证充足的睡眠时间，一日三餐必须定时定量。尤其是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。此外，不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
　　8、及时做好心理调节。平时多和朋友、亲人聊聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。很多疾病比如肠胃炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安引起的。
　　9、利用琐碎时间打盹。比如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜,给皮肤做个深呼吸。
　　10、经常听轻松愉快的音乐。节奏欢快的音乐极易使人心情放松，现代医学已经把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的患者，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症。莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压。巴哈《D小调小提琴协奏曲》：治疗肠胃失调。