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“在我们生命中的每一天，每个人首先面临的则是情绪管理。因此，我毫不由于地将情绪管理称为整个人生的地一管理。”说这话的人不是我，是戴尔•卡耐基。
. H6 R& C/ X* U' d$ ` - h9 v9 a: e6 n* X6 O: ^1 W
著名心理学家艾利斯认为，人的情绪主要根源于自己的信念,而不是对事件的直接解释。4 s/ T) j0 }6 P" l
7 L; j& G: [: |, m* J3 `* w: |
情绪管理的原则：不损人 不损己 不压抑 f% }4 q# A" }. V. J+ b# \; C
% X9 o1 {9 U( n5 L+ }6 l
情绪管理的方法：开起心门 体察自己的情绪 适当表达自己的情绪 以合宜的方式舒解情绪 负起责任
( i) |% J6 M# |; x$ M" _5 s " M: ]% e& ]! s, J2 q2 d7 @$ q
ABC情绪理论：
( l8 `5 v1 r% {; l • Antecedent —— 即事情的解释（他人给你的）
( C& D; H( K+ j5 ]+ c# n • Belief —— 对自己人生的信念（你回映给他人的）3 p1 x- ^4 }. w
• Consequence —— 产生什么样的结果（对你的伤害）
$ J2 i" E E: c7 _+ A2 y8 L* X A可以影响B，B决定C；但A不可以决定C。
: L% H- a' _8 V: t3 z
6 {: r& T- q0 k 实践中的处理原则：“STD”原则
4 I8 e! Q' ~2 k# a. S2 J2 H7 _9 ? · Stop —— 停止自己情绪的蔓延
$ i% T& g+ p% z2 w- X · Think —— 思考：1、如果按现在情绪蔓延下去的结果 2、能不能有更好的结果( n; ?" O3 Z; q: R6 b6 v& Y+ h
· Do —— 行动，当然是达到更好的结果- S8 {' `" z( K( M4 f
) J0 Z% s% _+ }! k+ g' v9 M" E2 D
; y- F0 `% M! f* k3 F 永远记住：不是对方做了什么伤害到了我，是我做出的回映伤害到了我自己！
8 P, Q2 n- H, j7 x0 x( s |
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发表于 2011-1-6 10:03:55
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