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我们的文化崇尚工作至上，我们经常听说某些人在办公室挑灯夜战，或是从不去度假。可是工作得多并不意味着应受表彰或加薪。+ i; O: w9 D4 S# V
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过度工作很可能会降低你的工作效率、消磨你的创造力，甚至对你与家人和朋友的关系产生负面影响。别误会，有激情有梦想是上天赐予你的礼物，为自己热爱的事业而努力更不会是一种过错。但是，休息也很重要。无论你在哪里工作，在家或是在办公室，请随时保持一份创造性的思维。
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以下是关于如何避免成为工作狂的几条建议。
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/ a9 I# [3 N( D- G1.设定明确的工作时间
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保持固定的工作时间。 例如，如果你的工作时间是朝八晚五，就一定要在五点以前离开办公室，不要待到很晚。# f5 e2 Q0 S; S& l2 P) W
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2.保证充足的睡眠
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“如果你遇到某些人行为如同痴呆，那他很有可能饱受缺觉之苦。”—— 贾森·弗里德 和大卫·汉森改编。. {/ @+ ^8 b" N( |- H
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为了一个项目工作到深夜，还要在早上5点起床去办公室，这可不是什么高招。 不睡觉会导致创造力缺失，士气低迷和易怒等症状。 所以，努力工作不如聪明工作。《你的睡眠时间和睡眠质量达标了么？》
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% o; {! e& w- q% U$ M3. 远离网络
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; _# h; m, f5 e& F) S1 o工作不是一定需要互联网才能完成。离开显示器和手机，你往往会遇到很神奇的事情。 我大多数的妙计灵感都来源于我洗澡、散步、做饭和不工作的时候。( `) O' f, H1 n( z0 g$ R* p6 a: H% I
6 L# ~$ {. g$ t0 S; s每个人都有创造力，那些奇思妙想总是在不经意间涌入脑海。但是有了想法不代表必须马上实施。 保证日记随身，你就可以随时记录下你的想法，然后好好享受假期。
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( X( q+ W( G0 q- Q4 q" a5 K J/ s4. 亲近自然
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亲近自然是减轻压力、远离平日的烦恼与工作的好方法。 在日常生活中留出一点时间来出去走走。 例如，每天散步半小时，留心周围的事物。不要总是那么匆忙，试着慢下来，试着尝试理解自己内心的想法，去领略周遭自然的美好。: y+ o7 j1 j' Z, p6 R
( d7 p" V, \3 @& ]7 A) m; R0 H3 q5. 腾出时间来陪陪朋友、家人和同伴。 + X6 |* j2 B7 z2 x* t% k2 i" z7 u
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如果你太过投入工作，就很有可能会牺牲与朋友，家人和伴侣相处的时间。 做你热爱的工作固然重要，但是爱你的人也同样重要。考虑一下如何分配时间，还有什么才是你生命中最重要的。 当你陪在家人、朋友和你的终生伴侣身边时，一定要真心实意。努力地全身心投入。例如，当你和朋友聊天时，请认真倾听，保持参与并适时提问。
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( [. ^# w$ |- O9 i3 v6. 注重食物品质
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过度工作的一个不良影响就是是在外面吃一些垃圾食品。 真正意义上的食物包括水果，蔬菜和全麦类食品。所以，上班前的头天晚上或者当天早上，你可以花点时间给自己准备一份营养的早餐和午餐。
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最重要的是，不要一边工作一边吃东西。 好好地品尝你的食物，每一口都是享受。 研究表明：吃饭过快更容易导致过饱和长膘。
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9 j2 O# j6 I0 e' }/ ^8 [4 ]$ c7. 培养一种爱好 P4 L Z; E: z) J- _
. e2 i+ j4 j* ~1 X" f" ^培养一种爱好，最好是跟你每天工作无关的爱好。 先集思广益，再逐个攻破。 例如，你可以从跑步、散步、编织、读小说或者写作开始。 爱好应该是那些能给你带来欢乐，使你沉迷其中，找寻到真实自己的东西。; P; N4 i" F8 O/ |/ ?
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8. 关注自己的身体。 : C7 u4 O8 d% T7 r
5 O% \ G1 V: f& h1 }工作过度的你会发觉你正变得疲累，暴躁和冷淡。 所有以上症状都是你应该减缓节奏的征兆。 倾听自己身体的声音很有必要。 通过对自己身体的倾听你会觉察何时自己身体有恙，需要更多休息。+ N4 ]! b/ R* w. D& z# s) F
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9. 经常询问自己的目标与生活目的 6 a- j/ `! l* _
0 J6 D* n: v; k o7 X" q" F重新评估你的目标，生活的目的和行为非常重要。 例如，如果你经常地在办公室熬夜，因为工作或者着迷于查看邮件而破坏了你的私人关系的话，请问问你自己：. J7 ~, E8 [0 D: h
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我为什么这么做？ , N) k* A$ Q' d; b& N$ O
最终目标是什么？ : G; A! y$ t v9 B/ ~& u$ d
我的表现正常吗，健康吗？
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10. 不断培养健康习惯
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y$ F9 W7 f3 C5 ~$ J培养健康习惯不是一天两天的事儿。 每天改变一点点，长期下来发生巨大的改变。 例如，与其每隔5分钟就去查看邮件，不如每天查看3次。" q3 O; Z: ` e
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同样，把每天的小改变融入你的日常工作中，比如每天锻炼半小时，自己准备饭菜和花些时间陪着朋友与家人。8 B+ w2 _$ y# p2 F
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11. 亲近他人，平衡工作与生活 % d" p, y. y8 J# D% A# @% [
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如果你自认为是工作狂，跟别人打成一片吧。 与朋友，家人多联系，同时把治疗当成一种选择。 如果你认为这大大地影响了你的生活，那就做点什么来解决这个问题。 我们只有一次生命。 所以，好好享受，多多保重。& k) J' L4 B. o) v- i8 i) d
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发表于 2010-12-30 12:20:20
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