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[原创] 如何判断一个人有没有顺应力？

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书童

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发表于 2016-5-19 17:24:34 |只看该作者 |倒序浏览

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是什么使顺应力强的孩子不同于众？

三十年来，沃内自始至终地跟踪、测试了她的研究取样孩童，掌握了大量的数据。她发现有好几个因素能预测顺应力。
机遇

有些是和机遇有关的：一个顺应力强的孩子可能和某个照顾支持他的人有很亲密的关系——父母、老师，或一个良师型的人。
心理

但另一种是心理的，包括很多方面，和孩子对环境作出的反应有关。顺应力强的孩子，很小的时候就会“以自己的方式面对世界”。他们很自主、自立，爱寻找新的生活经历，并有“积极的社会取向”。“这些孩子虽然智力不是很高，但他们会有效地使用自己所拥有的任何技能，”沃内写道。更重要的是，顺应力强的孩子有一种心理学家称作 “内部控制核心”，他们相信，影响成功与否的是他们自己，而不是环境。顺应力强的儿童愿意自己去安排操纵命运。在衡量“控制核心”的尺度上，他们的得分比标准人群高出两个标准差。
时间

沃内还发现顺应力会随时间变化。有些顺应力强的孩子的机遇特别差，在脆弱的时候经历了很多个强烈的压力后，他们的顺应力就消失了。她解释说，顺应力处于不断的演算比较之中：公式的哪一边更强大，顺应力还是压力？强烈的压力会压垮顺应力。总之，大部分人都有一个断裂点。另一方面，一些小时候没有顺应能力的人，会通过某种方式获得顺应技能，他们能在年纪较大时克服逆境而取得成功，好像他们从来都是顺应力很强。
怎样学习提高顺应力？

自然，这样我们就有了一个问题：怎样学习提高顺应力。

乔治·伯纳诺是哥伦比亚大学师范学院的临床心理学家。他是失败-创伤-情感实验室的负责人，研究顺应力有二十五年。伽莫绥、沃内等人指出，有些人对付逆境的能力比其他人高很多；而伯纳诺是在力图找出这个差别的原因。伯纳诺的顺应力理论来自一个观察：我们每个人都具有同样的压力回应基本系统，那是我们和其它动物的共同点，几百万年以来进化而成的。大部分人都很善于运用这个系统来对付压力。顺应力的问题是：为什么有的人比其他人能更频繁、更有效地运用这个系统？

伯纳诺发现，顺应力关键因素的其中之一是“认识”：你把某个事件看成心理创伤，还是一个学习、成长的机会？“一个事件，只有在我们感受到创伤时，它才是痛苦的，”伯纳诺告诉我说，那是去年十二月，“把一个事件称作‘带来心理创伤’是在歪曲事实。” 他新造了一个术语：PTE（“有可能带来心理创伤的事件”），他认为这个术语更准确。他的理论很明确：每一个令人恐惧的事件，无论在旁人看来是多么负面，都可以为当事人带来心理创伤，也可能不造成创伤。（伯纳诺特别关注给当事人带来严重伤害的急性负面事件，而伽莫绥和沃内的研究比较广泛。）举个很可怕的例子，一个好友的突然死亡。你可能很悲伤，但如果你能找到一种方式，把它看作一个富有意义的事件（比如，他的死亡提高了人们对某个疾病的认识，或使你加强了和社区的关系），你就不会认为自己受到心理创伤。（确实，沃内发现，顺应力强的人更有可能得到精神和宗教方面的支持。）经历感受不是事件本身固有的，而是人们对该事件的心理认识。

伯纳诺告诉我，由于这个原因，“压力大的” 或 “带来心理创伤的”事件，本身没有能力预测一个人的生活结果。“流行病预期数据表明，遭受痛苦的事件并不能预测以后的功能，” 他说，“只有负面的回应能做出预测。” 换句话说，无论是一种环境中的地方病还是一个急性的负面事件，你所处的逆境并意味着你将来一定会受到痛苦。关键是这个逆境会不会成为创伤性的。

可幸的是，对事件的积极认识是可以学会的。“由于对事情的认识不同，我们可以很脆弱，也可以不很脆弱，” 伯纳诺说。哥大神经科学家凯文·奥科纳的研究表明，教会人们如何以不同的方式对待一个刺激因素，可以使人们得到不同的感受，并对该刺激作出不同的反应。例如，如果一开始的反应是负面的，你可以用积极正面的语言去重新描述这个事件；或者，在一开始的反应带有强烈情绪时，你去把事件的情感成份减轻一些。可以训练人们更好地调整自己的情绪，而这种训练似乎有长期的效果。

也有关于诠释方式的类似研究，即我们用来解释一个事件的技巧。我以前写过宾州大学心理学家马丁·塞利曼的研究，他创建了积极心理学领域的大部分。塞利曼发现，训练人们把诠释方式从内在转换到外在（“出了坏事并不是我的过错”），从广义转换到狭义（“这是一个狭小的事件，并不是我生活中的巨大错失”），从永久性转换到暂时性（“我可以改变这个情况，而不去假设它是个永久的情形”），这些做法可以给人们带来较顺利的心理状态，可以更好地避免忧郁。“控制核心” 也一样，内在化的核心会使你看到较低的压力、让你表现更积极。而且，核心内在化会带来心理上的正面变化，以及更客观的工作表现。这样看来，认知技巧是顺应力的基础，是可以学会的，即使你以前没有顺应力。

不幸的是，这个情况反过来也成立。“我们的顺应力会减低，或更有可能减低，”伯纳诺说，“我们可以在脑子里制造压力，或把压力夸大，这是人类状况的一个危险之处。”人类是能够焦虑和沉思的动物，一件小事，我们可以在脑子里把它夸张得很严重，一次又一次地去感受，把自己弄得发疯，最后一桩小事就变成了从未有过的大事件。在某个程度上，这是一种自证预言：如把逆境看成挑战，你就会变得灵活机动、有能力去对付，翻过一页，吸取教训，获得成长；如果盯住逆境不放，把它看作威胁，一个只有潜在创伤可能性的事件就会变成长期的困境，你也就会变得固执僵化，受到负面的影响。

2015年12月的《纽约时报杂志》发表了一篇文章《‘顺应力’的深刻空洞性》。文章指出，现在人们到处使用这个词，经常丢失了它的涵义，模糊地和 “人格” 搭上了关系。但顺应力不应该是一个空洞或模糊的概念。确实，几十年的研究已经揭示了它的机能，表明它最终是一套可以学会的技能。最近的几年里，我们草率地使用这个术语，但这并不意味着这个词没有实用和准确的定义。现在，我们应该多花一些时间和精力去理解“顺应力”的真正涵义。