职场女性如何缓解"年终焦虑"

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　　她用购物对付“年龄恐慌” 　　刚过30岁生日的李嘉至今还是单身一人。一想起即将过去的2007年，她就有些心神不宁。从26岁起，她就一直面临被父母催婚的压力。今年年初的时候，[url=http://0768.job234.net/]http://0768.job234.net[/url] （潮州） 父母甚至给她下了“最后通牒”：一定要在30岁之前找到如意郎君。可是，眼看2007年这个“结婚大年”就快过完，很多朋友都赶在年底前完成了终身大事，她却仍然形单影只。李嘉说，新年对她来说只是又大了一岁的信号，意味着父母的“催婚令”会越来越急，她要回绝的相亲也会越来越多。所以，她害怕甚至有些厌恶新年的到来。 - S d# s4 q& [3 K' N' G　　为此，她常常向父母谎称加班，尽可能晚点回家。为了释放心理压力，她疯狂地投入到购物中。在商场各种年终促销的诱惑下，漂亮衣服、化妆品、首饰、鞋包等等，统统都被她收入囊中。似乎只有在失去理智的购物中，她才能得到暂时的解脱。 5 {, R) ~8 G% D, L' c; X& N4 s 　　点评：在竞争日益激烈的当今社会，不少30岁以上的职场女性因为自己的年龄而感到恐慌。有的人因为自己容颜渐老而焦虑，也有的像李嘉那样因为被父母催婚而烦躁。这些对年龄心存恐慌的女性，不妨在新年到来之际，为自己的人生制定一个切合实际的目标，同时，还要让自己的心情放松下来，学会以平和的心态面对现实。当出现焦虑和紧张情绪时，要多向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。需要指出的是，适当购物确实可以缓解女性紧张的压力，但过分“血拼”却有损身心健康。 ( w) f' g' j: e u. v. c 　　她触到了“玻璃天花板” / c- ^6 A. \. G1 P7 m( F , ~8 C! J8 a1 T5 B+ L2 f　　刘娟刚进现在这个单位时，与所有的大学生一样，为自己的将来勾画了一幅美妙的画卷。她踌躇满志，给自己制定了一个五年计划，希望通过不懈努力，在同行中取得不俗的成绩。在这5年里，她像一个上足了发条的时钟，不知疲倦地朝着自己的目标奔跑。 　　到今年年底，该是刘娟的五年计划总结的时候了。她突然发现，目标还在前面向她招手，而她却像是触到了“玻璃天花板”，看得见光明却没有前途。虽然她的业务水平拔尖，但因为在人际关系方面的缺陷，她始终只是一颗默默无闻的“螺丝钉”。今年，一位新调来的年轻男同事轻而易举就成了她的顶头上司。眼看着岁数一年年地往上攀升，原本光洁的脸上也开始有了皱纹，计划却仍在纸上跳跃。 ( w J7 b2 V$ c4 n5 ?7 C # v: X+ o& h) Y　　奔三十的女人，工作和生活都还是一张白纸。数着新年来临的日子，刘娟犯着愁：我究竟应该何去何从呢？ 　　点评：职业所带来的压力主要源自人际关系和工作职责。每个人都想干得出色，争取提薪升职，人与人之间的竞争也日益激烈。年终时，一年或者几年积累下来的压力会愈发凸显，而一旦受到挫折，心理脆弱者甚至会一蹶不振。对职场女性而言，由于排遣压力的渠道不如男性多，过大的竞争压力更易使女性经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，以至于影响到正常的工作。 　　专家提醒，年终时如果面对较大的工作变动，应养成积极的自我暗示习惯，多给自己鼓气，多分析和看到自己有利的优势，增强自信心。自暴自弃或坐等帮助，[url=http://0752.job234.net/]http://0752.job234.net[/url] （惠州） 都不能够解决问题。新年伊始，要量力而行地制定各种规划，以免来年因为达不到预期目标而产生太大的心理落差。切忌盲目攀比，也不要不顾自己的实际能力而过高要求自己，凡事当量力而行。 & Y: [1 K1 N( Y7 Q 　　她害怕新一轮“人情债” , D7 q- y& o% i; L; I$ [1 U1 P　　忙碌了一年，终于快盼来几天休假。可是一想到元旦、春节里的大笔花销和各种与同事、上司、客户的应酬，晓辰就不得不皱紧了眉头。晓辰在一家广告公司从事业务销售，好不容易刚刚完成了2007年的工作指标，领导又为她安排了与各种关系单位、客户的应酬，加上本来年终业务就异常繁忙，她真有些应接不暇。 & p) e/ G* g& @ h! f 2 T: L9 _* h( m; @0 w2 y% G　　而更令晓辰担心的是，老家远在安徽的她，还要为春节回家准备足够的开销。“家里亲戚多，礼物、压岁钱、请客吃饭的开销都不少，没有一万元根本打不住，年终奖都不够花的。”算起这笔“人情账”，晓辰怎么也开心不起来：“我已经收到一位同学和一个表妹在新年里的结婚请柬，估计又得搭上半年的积蓄。”为了这些“人情债”，晓辰开始失眠，并且变得越来越焦虑。 　　点评：因为被赋予了一些商业色彩和交际功能，所以，以往喜庆祥和的新年对一些人来说成了一种负担。对职业女性来说，节假日里的各种应酬以及“人情债”缠身，往往会带来一定的经济压力。对实际开支超过预算的“人情债”，需要量力而行，千万不要因为支出过大，给自己增添不必要的心理负担。同时，对“人情债”也要有一个正确的认识。节日里给朋友发个短信，发一张电子贺卡等等，也能增进感情，从而减轻自己的心理压力。 ' E$ @( g$ v6 e2 o) j) ^　　对大多数人来说，新年是一个辞旧迎新的符号，是一个总结过去企盼未来的起点。 　　然而，随着工作和生活压力的加大，新年的到来对一些职场女性而言，还伴随着种种焦虑和恐慌。又虚度了一年光阴，面临被父母催婚的压力，年终工作忙得焦头烂额，事业上遭遇“玻璃天花板”…… 2 l3 k1 W, J3 A) T8 V ; f- [7 h, e( D9 a W4 T年终减压10招对策 / c/ ?5 a9 d2 o7 h* K- m7 S" `$ K 　　1、不要苛求完美 完美主义女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点成功而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。 　　2、一次只担心一件事情 哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。一次只担心一件事情，把别的事情暂时抛到脑后吧。 7 X5 {( X) s, ~/ @9 d+ }2 H- p ! R7 n3 ?: K! ?. N. E8 {　　3、不要太严肃 不妨和朋友一起说说小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。 % g2 e; T- x. V, h7 f 　　4、给自己放个小假 可以利用周末的时间外出旅行，进行一次彻底的放松，期间关掉手机，甚至不用带手机。 9 G- e$ b( p" C: ?' t　　5、寻找适合自己的放松方式 一天中至少有1小时的时间属于自己，完全不用考虑工作，利用这1小时做做舒缓的运动，如瑜伽、爬楼梯、步行等，或者听听音乐。 + C- u5 u8 c2 P. i' p / o6 ]0 i- c, A7 _+ u n# p8 C　　6、说出或写出你的担忧 写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独和无助。 　　7、保证充足的睡眠 每天我们感到疲惫时，那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到平静而精力充沛。 4 L$ y% A, Z2 K- ~! L% s8 Q 8 y- l, I# Z# N9 y- x, @8 ^* p% ?　　8、学会示弱 这并不是要一个人用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。 ' s, d6 v Y+ o4 R　　9、远离噪声 研究表明，[url=http://0750.job234.net/]http://0750.job234.net[/url] （江门） 在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音，也会使压力显著增加。所以，尽量远离噪声，也是减压的一种方式。 # \2 N( x* v% S+ W. Z0 Y1 W8 Z , O5 [! n& u% A1 g' \　　10、至少记住今天发生的一件好事情 不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。