当您在发展中遇到压力时

案例.简单

当您在发展中遇到压力时 　　压力： " G) Z8 v; h. b( ?4 L　　英文Stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。20世纪表示紧张和对外力的抵抗，也有人将其定义为“压力是对精神和肉体承受力的一种要求“。 - d' [, s& p& n' U, E& S! O　　 　　压力源： 　　1. 外部压力包括自然环境：洪涝、干旱、地震、火灾；社会环境：战争、通涨、失业、能源危机；工作：任务改变、工作环境、组织与人事问题。 　　2.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向性、情绪状态、期望值。 　　 　　针对求询者在职业发展中遇到的种种压力，提出了解决问题的几点建议： 3 N0 \# J/ p1 U% C* |" m　　 　　1.接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自于内心的躲避。 q2 _3 h3 C+ I5 n　　 　　2.管理压力，把注意力放在可以控制的变数上，而不是不确定的因素。 　　 ' h, C3 U! o% ~+ A* X+ ?9 Y　　3.重视压力，压力是对个人的提醒，管理压力更是自我完善的过程，如个性完善，理念的合理化、技能的提高。 4 f) N" Y2 L& l" w　　 % [2 o3 W1 i% G6 p% d0 g; z　　4.分析压力的来源，不要因为别人发展速度快而生气。 　　 . ~) @, v1 G+ p5 z! G, Z　　5.压力是不是来自一种不良习惯？如习惯性地以消极念头看待自己和生活中的人，习惯性地自我怀疑和自我批评，习惯性地躲避压力。多年养成的习惯需要花时间和精力去改善。 5 j$ ^$ P3 m5 f# }　　 3 J4 J9 a9 w6 L# u# r; T　　6.审视你的目标和期望，不要设立不切实际的目标，对自己的未来做合理的期望。 　　 　　7.注意自我保护，首先要肯定自己，接纳自己，善待自己，学会从不同角度看待事物。不要把注意力过于分散，把价值10元的精力放在价值1分的事情上。真实地面对压力，选择适合自己的职业、组织和领导。 　　 ! ?; }9 a# g6 t" [ K* h& s　　8.付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。 . y5 L, J' U4 v* P5 M　　 0 @$ P/ X% N: T2 |. N, K　　9.友情抗压力，有较多亲密关系的人，能和人讨论深刻感受的人，通常较能应付压力，不会被危机击倒，能振作起来，面对挑战。 　　 ) R, s% N8 T/ l$ F: ?6 l　　10.运动减轻压力，做做放松训练。