当您在发展中遇到压力时

案例.简单

当您在发展中遇到压力时 　　压力： ! a. [+ ~0 h# X# E& G4 I8 Y! h　　英文Stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。20世纪表示紧张和对外力的抵抗，也有人将其定义为“压力是对精神和肉体承受力的一种要求“。 　　 　　压力源： ( ]9 Z) W0 G$ e# l　　1. 外部压力包括自然环境：洪涝、干旱、地震、火灾；社会环境：战争、通涨、失业、能源危机；工作：任务改变、工作环境、组织与人事问题。 & f& g" D5 d' _; K. S% x　　2.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向性、情绪状态、期望值。 + U1 E1 j$ J/ [4 p7 D　　 2 G; U. U9 Q- {/ `* O) r/ Z( }　　针对求询者在职业发展中遇到的种种压力，提出了解决问题的几点建议： 　　 / w3 l3 i* k2 C ^9 K3 n. h　　1.接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自于内心的躲避。 　　 3 l [) k4 j- k2 c& k, r　　2.管理压力，把注意力放在可以控制的变数上，而不是不确定的因素。 3 I4 L2 m4 q- @8 h5 m　　 　　3.重视压力，压力是对个人的提醒，管理压力更是自我完善的过程，如个性完善，理念的合理化、技能的提高。 　　 7 s1 ?( v, F7 c) P, O　　4.分析压力的来源，不要因为别人发展速度快而生气。 ' w2 A% q/ s1 Q( U/ d　　 　　5.压力是不是来自一种不良习惯？如习惯性地以消极念头看待自己和生活中的人，习惯性地自我怀疑和自我批评，习惯性地躲避压力。多年养成的习惯需要花时间和精力去改善。 　　 , s/ }. _% a- u, u　　6.审视你的目标和期望，不要设立不切实际的目标，对自己的未来做合理的期望。 　　 　　7.注意自我保护，首先要肯定自己，接纳自己，善待自己，学会从不同角度看待事物。不要把注意力过于分散，把价值10元的精力放在价值1分的事情上。真实地面对压力，选择适合自己的职业、组织和领导。 　　 ; E$ X U2 A' a! c- K% h K　　8.付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。 　　 　　9.友情抗压力，有较多亲密关系的人，能和人讨论深刻感受的人，通常较能应付压力，不会被危机击倒，能振作起来，面对挑战。 　　 　　10.运动减轻压力，做做放松训练。