职场减压攻略：人职相配与玩物壮志

水自柔

[font=宋体]抗压性强好，还是将压力转换成脾气发泄出来较好？上述两种方式都不好，压力应适当地释放出去，在生活方面有很多抗压法，善加利用，就能健康长寿。[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]　　压力源自“危险”，人遇到危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩，身体必须将大量血液输送到四肢，以提供所需的能量。长期受压，人体内的血糖、血脂、血压长期升高，人体的修补机制会被抑制，蛋白质生产减慢，导致免疫力下降。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=Times New Roman][/font] [font=宋体]　　长期面对压力通常源于不健康的生活方式、人际关系和心态，以及人与工作的错配。有效的抗压法是着重于补充脑部营养，处理压力源头及改变思维模式。[/font][font=Times New Roman] [/font] / u2 X( t0 c( m7 d. ^% `* d5 T% c3 O[font=Times New Roman][/font] 9 Z* J2 H$ v* k# l! d[font=宋体]　　[b]人职相配[/b][/font][b][font=Times New Roman] [/font][/b] 0 d' Y/ K9 _8 e4 l, S! u( |2 [[font=宋体]　　——兴趣或能力跟工作相配，自然事半功倍。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——尽量在工作中找寻意义。[/font][font=Times New Roman] [/font] 0 Y/ f. t8 D. M: i! S# P) G5 W[font=宋体]　　——先处理好自己的情绪问题，再处理工作问题。[/font][font=Times New Roman] [/font] / |0 l. A" n& H& U' X$ x2 [2 |, `[font=宋体]　　——找出工作压力的源头，分析清楚问题后尽力解决，实在无法解决时，才决定去留。[/font] 4 F3 f" p2 h3 ~% o g4 p[font=Times New Roman][/font] & U: E# |; x: n[font=宋体]　　[b]玩物壮志[/b][/font][b][font=Times New Roman] [/font][/b] j& d/ Z' I5 [& V[font=宋体]　　——培养兴趣可分散压力，如果工作或人际关系不如意，至少还有其他方式可支撑情绪。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松懈神经的活动，也可投入心力，可终身享受的活动，如跳舞、画画、种植、打太极等。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——每天花[/font][font=Times New Roman]30[/font][font=宋体]分钟到一小时在兴趣上。[/font][font=Times New Roman] [/font] 6 |. p' m" g# T' c[font=Times New Roman][/font] [font=宋体]　　[b]运动抗压[/b][/font][b][font=Times New Roman] [/font][/b] 6 _# F* O* |3 U. A. A[font=宋体]　　——带氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——带氧运动有助排除体内废物。[/font][font=Times New Roman] [/font] ' o1 z; k) w4 R; C: ~& Y[font=宋体]　　——运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——建议每星期做三次至五次，每次[/font][font=Times New Roman]30[/font][font=宋体]分钟至[/font][font=Times New Roman]45[/font][font=宋体]分钟的带氧运动，如步行、游泳、跳绳等。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=Times New Roman][/font] 8 j: c" ^* `3 Z) C% Z" N0 J[font=宋体]　　[b]食得其法[/b][/font][b][font=Times New Roman] [/font][/b] [font=宋体]　　——尽量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐剂的食品。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——每天吃[/font][font=Times New Roman]5[/font][font=宋体]份不同的蔬菜和水果，多摄取不同的维生素。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——如果体质敏感，压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——低盐食物可防止血压升高。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——早餐多摄取蛋白质以补充消耗，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。[/font][font=Times New Roman] [/font] 5 t9 f7 b, V2 y( N2 L( s[font=Times New Roman][/font] [b][font=宋体]　　睡得其道[/font][font=Times New Roman] [/font][/b] [font=宋体]　　——睡眠充足，情绪较好，记忆力和解难能力也会增强。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——睡眠时间长短因人而异，一般为[/font][font=Times New Roman]7[/font][font=宋体]小时至[/font][font=Times New Roman]9[/font][font=宋体]小时，但也有人需要较短或较长的时间。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——环境许可的话，每天应午睡[/font][font=Times New Roman]15[/font][font=宋体]分钟至[/font][font=Times New Roman]30[/font][font=宋体]分钟（最好在下午[/font][font=Times New Roman]5[/font][font=宋体]时前小睡）。[/font][font=Times New Roman] [/font] " G+ z4 }$ F5 E9 b, A$ q5 ?[font=宋体]　　——定时上床就寝[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——压力大时需要更长的睡眠时间[/font][font=Times New Roman] [/font] * _- |" O$ ~9 D* H$ } [b][font=宋体]　　人间有情[/font][font=Times New Roman] [/font][/b] 7 T0 | T1 T, A# K; I1 ^[font=宋体]　　——人际支援网络能提供安全感，无恐惧，可减少身体受压。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——多与家人和亲友相处，接触可提升正面情绪，身体接触可刺激“荷尔蒙催产素”（[/font][font=Times New Roman]oxytocin[/font][font=宋体]）的分泌，让心情更轻松，减低皮质醇对身体的影响。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——要巩固关系，自己必须先踏出第一步。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　人体应每天摄取五份不同的果菜，以摄取不同的维生素[/font][font=Times New Roman] . [/font] [font=宋体]　　由心开始[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]　　——正面思维有利健康，提升抗体水平，研究指出，持续以积极心态对待癌症，病人存活率会较高。[/font][font=Times New Roman] [/font] 6 }( E$ Q& T) L[font=宋体]　　——以正面及合乎现实的态度看待事物。[/font][font=Times New Roman] [/font] % o% H6 y+ a8 j[font=宋体]　　——培养正面心态，每晚回想三几件当天值得珍惜或开心的事开始。[/font][font=Times New Roman] [/font] [font=宋体]——随遇而安。[/font][font=Times New Roman] [/font]

水自柔

[quote] 原帖由 [b]champagne[/b] 于 2008-12-14 10:03:00 发表 LZ的帖子很好，不过人职相配这个普遍比较难做到哦呵呵 [/quote] 6 [ }. `, Q6 K* m * L6 R8 ]% C! X' _2 E! a是比较难的，呵呵。。。

freeness

职场压力越来越大，我们能否应对是一个很大的问题。一边可以减压，一边可以在自己的工作中寻找乐趣，把自己的工作变成自己的兴趣也是一种境界啊。 所以有句话叫做：把工作当工作那还是工作，把工作当乐趣就是事业。希望大家都有自己的一份事业！ / K2 I! o( S/ D. R也谢谢楼主分享了！

champagne

LZ的帖子很好，不过人职相配这个普遍比较难做到哦呵呵

水自柔

[quote] 原帖由 [b]HR小欧[/b] 于 2008-12-13 18:20:00 发表 " E: ]) y6 k1 h你是社区的希望啊 楼主你的高尚情^-^太让人感动了 [/quote] / R; J9 j4 M, ^: a - Y* i+ A1 x6 z4 L7 ]7 N3 c今天不是4月1号。。:-| :P

HR小欧

你是社区的希望啊 楼主你的高尚情^-^太让人感动了