减压妙法!

xu qin

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每个人在一生中都会遇到压力、烦恼，尤其是在社会竞争日趋激烈的现在，压力更是无处不在。如果压力较大，又不善于处理，问题就可能变得严重，甚至造成心理和躯体疾病。因为压力是与每个人健康息息相关的问题，这里挑选出一些最为简便实用的减压方法介绍给大家，以帮助大家减除压力，摆脱烦恼。

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（一）找家人或朋友倾诉

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入选理由
　　1. 心理学实践表明，把自己遇到��压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。
　　2. 与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。
      3. 发生心理压力后，一个人闷在心里或独自“受委屈”，对健康不利。　　
      4. 倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰化自己思路的过程，对减压有益。
　　5. 别人可利用他们所具备的知识帮你提些实实在在的建议。例如，即使你的朋友不是心理医生，但他经历过类似的心理压力，他就可以告诉你他当时是怎么做的，从而给你指明一条出路。　　
      6. 家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人，而且对你本人的性格、爱好、优点、缺点可能非常了解和熟悉。　　
      7. 当局者清，旁观者迷。家人或朋友在仔细听了你的讲述后，会对问题比你看得更清楚、更冷静、更客观。

操作诀窍　　
      1. 烦恼和压力刚产生时。找人倾诉相对比较方便，一有压力就可以执行。而且，此时倾诉效果较好。压力和烦恼相对较轻时。如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。
　　2. 在感觉最生气的时候。这个时候人最需要倾吐心中的不快，说出来就可能解决一半的问题。
　　3. 要找自己感觉可以信赖的人谈心。如果压力涉及到工作方面的问题，多适合于向家人倾诉。如果压力涉及到家庭婚姻方面的问题，则适合于向要好的朋友倾诉。另外一些问题，可以讲出来与相关的权威人士探讨。比如，你处在领导岗位，就可以采取这种方式，但前提是能找到能够信任的人。
　　4. 倾诉之前需要做些思考，这样会更有效。

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特别提醒　　
      1. 倾诉的方法男女都可用，但女性多用。女性比较习惯于交谈、倾诉，而一些男性遇到烦恼常憋在心里。建议男性要学会倾诉，这并不是什么没面子的事。　
   　2. 这种方法较适合外向、性格比较直爽的人。但建议一些内向的人不要把话装在肚子里，如果没有朋友，可以找家人倾诉。　
  　3. 倾诉对象要靠平时积累。有人比较内向，并不愿意交友，建议最好能“逼着自己交些朋友”，那样关键时候想说话才有人愿意倾听。交友要在平等、诚恳的条件下与人交往，学会发现对方的优点，在别人需要帮助的时候，尽自己最大的努力给予别人帮助，这样在你遇到压力时，才可能得到朋友的相助。　

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                                                                                                                           ----此为转贴----

董儿

是啊，一定要适当缓解自己的压力，不然承受不住的

jesse506

减压已经是现在企业的一个重要课题，于是乎，EAP应运而生，治标治本

hawkyboss

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hawkyboss

学学减压的方法，呵呵

liwenjianalun

减压已经是现在企业的一个重要课题，于是乎，EAP应运而生，治标治本

小宝19

不错，真的很好

小宝19

很好，谢谢，工作的时候是 有压力的！

xu qin

是的，引用阿玉兄弟帖中所述：
        “佛家说顿悟:有时候,一个转身,就会到另一个世界 .所以有时打个电话,做顿佳肴,散散步,看看小说,或许世界就会呈现另一种色彩.时刻提醒自己,自己,自己,放松一下,坚持一下.，明是的太阳照样灿烂！ 减压的方法好多，根据自己的性格，哪一种适用就选哪一个！”-----有些东西还是“顺其自然”比较好

顺其自然　　
      1. 人生在世，不如意的时候总是有的。有些事情不可强求，如果目标过高，有时候是难以达到目的，何必给自己造成压力？不如顺其自然。　　
      2. 生活中有好多因素是不可控制的。谋事在人，成事在天。尽自己最大的努力做事，重视过程，至于结果如何，采取顺其自然的态度就可以了。　　
      3. 心理学实践表明，顺其自然可以让人保持一种正性的、积极的情绪，有利于心理健康。

操作诀窍　　
       1. 想一想，人总是会有压力和烦恼的。生活中有适当的压力是正常的、健康的，没有压力反而不好。面对压力，不要烦躁，也不要心事重重，更不要过分担心，顺其自然一点好。
　　2. 在遇到压力时，可以想一想，世界上一定还有很多烦恼、压力大的人，自己的情况也许并不算什么。这实际上是一种心理平衡的策略。平常说的“阿q精神”、“吃不到葡萄说葡萄酸”等，也属于心理平衡技巧。现实生活中，好多人之所以有压力，就是因为把问题看得更严重了。这样想一想，可以帮助人更客观地看待问题。这实际上是一种援引例子来保护自己的心理策略。通过举例来证明自己不是压力最大的人来减轻心理压力。在遇到压力时，多这一样想一想，并给自己举几个实际生活中的例子，肯定能收到效果。如果这样想感觉没有用，不妨反过来想一下，即干脆承认自己失败了、有压力，然后告诉自己，要吸引教训，下一次尽量做得更好。

特别提醒 　
      1. 顺其自然不是放弃。还要努力争取结果，而且要有明确的努力方向。　　
      2. 给自己“打打气”，相信自己下次一定可以做好。心理学上非常讲究“希望感”。任何事情，人感觉有希望，才能做得更好，人也才能活得更好。　　
      3. 每个人对压力的耐受能力不一样，对于特别大的压力，顺其自然可能并不适合。如果压力很重，持续时间长，就不能再顺其自然，而要设法解决引起压力的问题。　　

       如果做一些弥补性的事情可以减轻压力和烦恼，一定要做好这些弥补性的事情。

享享

真是妙法:D 当自己面对压力是选择逃脱还是继续面对，可以有前者想法，但是不能选择前者，只有面对它，想想如何去克服困难。 不过，不论是婚姻还是生活中或是工作中遇到压力我一般都选择找朋友诉说，因为为了让家里不担心，在家人面前表现出的都是自己很好的一面。 * h* c- ~& u2 o' w压力是生活中组成的部份，但是它有时有点让人窒息,让人心总是漂浮不定的,好象总在半空中悬着,一点安全感都没有，压力无处不在，我们的老板说如果一点压力你就受不了，你永远也别想成功，有压力才能让展现出自己的能力。，因此，唯一的办法就只有思考如何让自己做得更好。 ) ?1 J, K' c( [) }( Q& Y' s$ i佛家说顿悟:有时候,一个转身,就会到另一个世界:D .所以有时打个电话,做顿佳肴,散散步,看看小说,或许世界就会呈现另一种色彩.时刻提醒自己,自己,自己,放松一下,坚持一下.，明是的太阳照样灿烂！:Z 减压的方法好多，根据自己的性格，哪一种适用就选哪一个！