20种心理法拒绝周一综合症

jnjune

一到周一，就有人咆哮：“告诉大家一个惨绝人寰的消息：又上班了！！！上班的心情比上坟还要沉重！！！周末总是很短！！！有木有！！！又上班了！！！有木有！！！每到周一，我就疲倦！头晕！胸闷！腹胀！食欲不振！浑身酸痛！注意力不集中！有木有……不想上学，不想上班，（无力状）有木有……”
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. w& s- }" L# p又见周一
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又到周一，休息了两天的人们又要开始一周繁忙的工作。此刻，坐在办公室里，你是否感到浑身乏力，脾气暴躁，不想干活？记者从微博了解到，广大网友普遍都有这种情况，一到周一，叫苦连天。网友云朵儿在微博中写到：“早晨被闹钟吵醒，以为今天还是周末。猛一看日历，周一！！上班的生活……黑色星期一！”这种现象，叫做“周一综合症”。
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: b# k' g$ o& C1 _6 ]5 e# d4 J% U周一综合症

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, q8 L4 G- u7 C* o3 y6 ^周一上班时，总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“周一综合症”。

精神过周一
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那么，“周一综合症”是否是“不治之症”？有没有可以避免的方法？以下给出了20种避免“周一综合症”的方法，大家可以参照以下方法，避免“黑色星期一”。

7 C8 ^. I5 z$ ^1、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
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& j& ], n  K7 V- d! {5 d2、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
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: a/ I1 Z* \6 i* r4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
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5、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。
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6、出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

7、打电话给很久没联络的老朋友。

8、泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。
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3 J1 r' d: f  m9 A9、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
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10、永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

11、在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
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- v9 [8 M& J( Y9 A5 k12、上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

13、在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。
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1 _6 S: B0 E& G0 @9 @0 k5 D- p14、在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。
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15、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。
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16、泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。
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17、列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。
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$ c' b  @  A. j0 m( y6 O) L18、安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。
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19、完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。
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$ J6 ^& i9 K  M& e/ l7 X) @6 X3 S20、调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。

emma_maxh

感慨，感慨！！！

玛卡

经典!

so_so

  周一特犯困  特纠结

Patiencewade

嗯 可以 学习学习

marting101

学习了，不只是周一综合症，还有周二，呵呵，要到周三才能调整过来。

DreamCather

嘿嘿、、、学习了！

依依宝贝

上班，除了本职工作，就想得是怎么利用多余的时间充实自己。
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' u! J! d% u3 C做招聘好几年了，很想自己在这方面有所提升。

姚宝贝

好吧，我承认周一是最忙也是最累的了~

欧阳倩

挺不错的方法，不过我没有周末，就不存在这个了。