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[分享] 逃离活“死”人之办公室人员养生小知识

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[LV.8]以坛为家I

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电梯直达

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发表于 2012-5-24 16:04:32 |只看该作者 |正序浏览

本帖最后由双人“鱼” 于 2012-5-24 17:00 编辑

每天坐在一个熟悉的位置上，头顶荧光灯，面向电脑。视线呆滞到几乎不眨眼睛，手指如机器般敲击着键盘和鼠标。一个定格，就是一天。除了身体维持着必要的呼吸外，还有什么能证明自己依旧活着？就算活着，也不过是一个饱受摧残的活“死人”。
要么成为办公室驻守个“死亡之地”的傀儡，要么就对活“死”人说不！你没的选择。想要健康就必须让自己逃离活“死”人。而第一步就是要清楚办公室中哪些危害正侵袭着我们。
一、久坐' ]$ K6 z5 z) C+ y: [9 F
久坐的危害到底有多大？前列腺炎、痔疮那都是坐出来的疾病。另外，消化功能减退、食欲不振、腹胀、便秘、免疫力下降、肌肉委缩、骨质疏松、高血压、高血脂、大脑供血不足、记忆力减退等等，无一不和久坐有关。当然，相比这些，久坐所导致的结肠癌和不孕症更是骇人听闻。如果你不想就这样成为一个瘫坐的活“死”人。那这久坐就是第一要改变的坏习惯！
二、午睡
  r9 w, A$ ]" \1 l2 o在办公室中你的午睡姿势是怎样的？胳膊垫着脑袋，压腹弓背的趴在办公桌上？如果是这样，那么恭喜你，你的健康程度又向活“死”人迈进了一步。这种不正确的午睡方式，以人体最大的危害便是视力与脊椎的损害。长久趴着睡觉，眼压不断增高，造成视线模糊，形成高度近视，从而诱发青光眼等疾病。而脊椎的不正确的体位，则会影响血液的正常循环和神经传导。造成局部性神经麻痹，甚至脸部变形。所以，午睡是好，介若方法不当，同样会成为危害健康的一大杀手！
三、辐射0 R) L' y  Y2 f0 i) E
如同电影中活“死”人遭受病毒侵害一样。每日生活在办公室中的人，同样遭受着各类辐射的危害。面前的电脑不必多说，大量的电磁波辐射从显示器及机箱中源源不断的流出。这些辐射对人体皮肤造成直接损害，加剧皮肤表面水分的蒸发，使皮肤干燥老化、毛孔粗大、生长斑点、痤疮和粉刺。在办公室各类症状中，我们亲切的将其称为“电脑肌”。当然，除此之外，荧光有灯同样会对人体造成辐射危害，其最可怕的地方便是造成后代患有佝偻病等先天疾病。所以，办公室的辐射一定要加强防范！

如果说电影中医治活死人的唯一方法是血清的话。那么医治办公室活“死”人的良方便是对症下药，逐一改善。所以，我们根据以上几点严重危害给出了如下办法：
方法一：久坐不如暂走
5 O. h. M1 K, U每月的薪水不会按照屁股与座椅的贴合时间来计算。更何况办公室的座位毫无舒适可言。平日工作中，第工作1个小时就要让自己起身走动15分钟。倒水、上厕所，想尽办法离开座位。如果可以应尽量选择到室外行走，做几下简单运动。这样即可避免久坐，同时可呼吸至户外流动空气，增强心肺功能，减轻疲劳，增进新陈代谢与大脑运转，提高记忆力及办公效率。
方法二：午睡要加设备- z& A" S0 Y/ G+ c! U  Y8 M' W
在办公室中休息，很难做到让自己的身体放平。此时，应依靠增加一些必要的辅助设备来改善午睡质量。迫不得已要趴在办公桌上睡觉时，蓬松柔软的垫子是必不可少的。将垫子放到胳膊下面，再将额头放在胳膊上，这样便可有效缓解因血流不畅造成的肢体麻木。同时也可以将脸部抬高，减轻眼压。另外，U型枕也是不错的选择。向后背仰式休息，使脊椎得到更好的放松与缓解。需要注意的是，午睡并非时间越长越好。有效的午睡只需30分钟，如果睡的时间过多，则在醒来后，容易产生头疼、头晕、精神不振等症状。
方法三：远离辐射困扰
( H$ V! ~* j9 k( d5 F, I( N我们不可能在办公室里穿上精密的防辐射服。在面对办公室里的辐射时，最好的方法就是尽量躲避。工作一定时间后，离开电脑和荧光灯，到户外补充适量的紫外线。午休时，如果需要在电脑前休息，一定要养成关闭计算机的好习惯。很多人在休息时只关闭显示器，殊不知身边的机箱同样存在辐射危害。另外，健康的饮食和适当的运动，同样是减少辐射的好办法。