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标题: 社交恐惧症的自我调节 [打印本页]

作者: jolin2008 时间: 2012-6-26 15:19
标题: 社交恐惧症的自我调节
社交恐惧症的自我心理调节需要注意：首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。社交恐惧症的自我心理调节最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

作者: czm9 时间: 2012-12-3 08:38
社交必不可少的课，情商就这么练出来的。

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