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[原创] 如何保持积极的心理

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电梯直达

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发表于 2012-8-10 11:42:38 |只看该作者 |正序浏览

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本帖最后由小妮子--Grace 于 2012-8-10 11:55 编辑

　　书上有很多保持积极心理的方法，这里介绍几个本人亲自尝试过的简单方法，只要你去做就会有惊人的效果：

　　1.每天写下好的3件事情。这3件事情不论大小，只要是你觉得好的进展就好，例如可以是看到某人的微笑，又或者是工作计划的顺利推进。这个方法在挫折和沮丧期非常有效。

　　2.避免消极的情境。例如，当你失恋或不开心时还去听一些凄凉的情歌，只会让你更加忧郁。又或者你打算去酒吧，那就是”用酒浇愁，愁更愁“了。

　　3.每周至少运动3次，每次30分钟。运动可以让你体内产生促进积极情绪的荷尔蒙。运动的类型不受限制，只要是你感兴趣，而且是你可以坚持的就可以，学会在运动中找乐子，可以是戴着耳机听歌，也可以是一边运动一边欣赏附近的漂亮姑娘或帅哥。运动的时间也不一定必须达到30分钟，但一定要让你的心率达到“200-你的年龄”。我晚上有时间的时候，会围绕着我们小区跑步，然后周末不时会去踢球，很快我就减掉了10斤肉。

　　4.每天睡眠7～8小时。最好是晚上睡够，如果睡不够就只好在上下班路上或者中午休息时间补回来。我上班时经常像马一样，站在地铁上，站在手扶电梯上还有到公司所在楼层的垂直升降电梯上小寐片刻。中午即使只是饭后小寐5分钟也比没有好很多。

　　5.冥想，在睡觉前和起床前。此外练瑜伽是一个很好的选择，练瑜伽对脊椎还有很好的保健功能。

　　6.建立积极情绪的档案。例如把你生命中开心照片放在一起，不快乐时打开来看；又或者是把你旅途中拍的各种美景放在一起，当你烦躁时可以从中寻找宁静；把展示你成就的各种奖项或撰写的故事放在一起，当你感到挫折时从中寻找激励。

　　这些方法并不要求你每天都完全做到，而是你可以随意去做，去选择适合自己的方法就可以。例如“每天写下好的3件事情”，你只要坚持一个星期就会发现自己开始产生变化，之后你可以继续写下去，也可以只是自己想写的时候才写。