[转载] 职业枯竭的六大特征

雪中賞梅

最近，北师大心理学教授许燕针对职业人谈了职业枯竭的六大特征——— 7 A w- E! ]; K1 V9 _9 I8 P5 e8 W 　　第一个特征是生理耗竭。 2 O4 o9 C) U! B0 e/ n s3 @& V　　是职业枯竭的临床维度，主要表现特点是感到持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力也在下降，然后出现一些身心症状，比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠，饮食习惯的改变等等，严重的会导致精神疾患。 6 U5 G- G+ l; @' X" A0 x / B* w! B2 ^5 W9 i　　第二个特征是才智枯竭。 - _% L! a4 ? p9 r% n, \* B ' n+ I& e4 ?# _9 |2 Y& Y9 m3 K　　属于职业枯竭的一个认知维度，它主要表现在，感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代的知识更新。 　　第三个特征是情绪衰竭。 % Z1 A4 P" i0 R: U; c 　　这是枯竭的一个压力维度，也是职业枯竭非常显著的一个特征，主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情绪上的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉。 $ {$ `. D8 ^! \6 h$ L& }　　第四个特征是价值衰落。 　　它属于枯竭的一个评价性维度。主要表现是，个人的成就感下降，同时自我效能感、自我评价也在降低，觉得自己没有能力去做好工作。对自己所从事工作的意义和评价也在下降，觉得工作没有意思，工作变得非常机械化，然后出现一系列工作的问题。这样一种挫败感会使职业人减少心理上的投入，不再去付出努力了，会出现消极怠工，甚至出现离职或者转行的倾向。 1 p# g2 ?# x; V- A　　第五个特征是“去人性化”。 F2 e( D$ f2 x' E$ Z 　　它属于职业枯竭的一个人际维度，会直接影响到人际交往质量，其特征就是很消极的、否定的一种态度，即以冷漠的态度去对待自己周围的人，甚至是对待自己非常亲近的人，包括家人或者一些好朋友。这些人表现出多疑、猜忌，同时对别人充满了一种批判性。 1 s3 G: }9 x7 \. u5 i5 X 　　第六个特征是攻击行为。 6 J) e8 A* |8 L 9 r/ [( g0 y7 X/ N3 y) P1 b# H* `　　攻击行为一般来说有两个方向。一是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，会在极端的情况下出现打骂无辜人的情况。比如说有的人在公司里面受了老板的气，回家可能就会拿老婆孩子“开刀”，去找“替罪羊”。另外一种，他的攻击并不是指向外人的，而是指向自身，出现自残行为，甚至在极端的枯竭情况下出现自杀。

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我觉得更像抑郁症的表现[em09]

剑试天下

职业枯竭真的挺可怕，以后一定要激发活力，让自己的职业生涯之树常青。