职场女性如何缓解"年终焦虑"

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　　她用购物对付“年龄恐慌” 9 s i: j1 Q% N1 L0 s' I# |( g # t ?) l# R% z　　刚过30岁生日的李嘉至今还是单身一人。一想起即将过去的2007年，她就有些心神不宁。从26岁起，她就一直面临被父母催婚的压力。今年年初的时候，[url=http://0768.job234.net/]http://0768.job234.net[/url] （潮州） 父母甚至给她下了“最后通牒”：一定要在30岁之前找到如意郎君。可是，眼看2007年这个“结婚大年”就快过完，很多朋友都赶在年底前完成了终身大事，她却仍然形单影只。李嘉说，新年对她来说只是又大了一岁的信号，意味着父母的“催婚令”会越来越急，她要回绝的相亲也会越来越多。所以，她害怕甚至有些厌恶新年的到来。 2 e* b* Y' g H5 p% w. E $ R. G8 @2 r7 Z% S　　为此，她常常向父母谎称加班，尽可能晚点回家。为了释放心理压力，她疯狂地投入到购物中。在商场各种年终促销的诱惑下，漂亮衣服、化妆品、首饰、鞋包等等，统统都被她收入囊中。似乎只有在失去理智的购物中，她才能得到暂时的解脱。 $ N' m1 B D' g3 q4 M( A+ } 　　点评：在竞争日益激烈的当今社会，不少30岁以上的职场女性因为自己的年龄而感到恐慌。有的人因为自己容颜渐老而焦虑，也有的像李嘉那样因为被父母催婚而烦躁。这些对年龄心存恐慌的女性，不妨在新年到来之际，为自己的人生制定一个切合实际的目标，同时，还要让自己的心情放松下来，学会以平和的心态面对现实。当出现焦虑和紧张情绪时，要多向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。需要指出的是，适当购物确实可以缓解女性紧张的压力，但过分“血拼”却有损身心健康。 　　她触到了“玻璃天花板” 6 t1 X1 J# B/ f- q& i5 [" o1 d　　刘娟刚进现在这个单位时，与所有的大学生一样，为自己的将来勾画了一幅美妙的画卷。她踌躇满志，给自己制定了一个五年计划，希望通过不懈努力，在同行中取得不俗的成绩。在这5年里，她像一个上足了发条的时钟，不知疲倦地朝着自己的目标奔跑。 　　到今年年底，该是刘娟的五年计划总结的时候了。她突然发现，目标还在前面向她招手，而她却像是触到了“玻璃天花板”，看得见光明却没有前途。虽然她的业务水平拔尖，但因为在人际关系方面的缺陷，她始终只是一颗默默无闻的“螺丝钉”。今年，一位新调来的年轻男同事轻而易举就成了她的顶头上司。眼看着岁数一年年地往上攀升，原本光洁的脸上也开始有了皱纹，计划却仍在纸上跳跃。 5 C" d" D- \- B0 [# Y4 |' e% { 　　奔三十的女人，工作和生活都还是一张白纸。数着新年来临的日子，刘娟犯着愁：我究竟应该何去何从呢？ 0 ?1 r% M% f4 g$ Q : V3 [" t6 P0 l8 }　　点评：职业所带来的压力主要源自人际关系和工作职责。每个人都想干得出色，争取提薪升职，人与人之间的竞争也日益激烈。年终时，一年或者几年积累下来的压力会愈发凸显，而一旦受到挫折，心理脆弱者甚至会一蹶不振。对职场女性而言，由于排遣压力的渠道不如男性多，过大的竞争压力更易使女性经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，以至于影响到正常的工作。 ) F( }( ], m/ o% h 　　专家提醒，年终时如果面对较大的工作变动，应养成积极的自我暗示习惯，多给自己鼓气，多分析和看到自己有利的优势，增强自信心。自暴自弃或坐等帮助，[url=http://0752.job234.net/]http://0752.job234.net[/url] （惠州） 都不能够解决问题。新年伊始，要量力而行地制定各种规划，以免来年因为达不到预期目标而产生太大的心理落差。切忌盲目攀比，也不要不顾自己的实际能力而过高要求自己，凡事当量力而行。 0 Z2 B* w- ?. P# q0 P( ? , i0 r3 R$ U1 _　　她害怕新一轮“人情债” 　　忙碌了一年，终于快盼来几天休假。可是一想到元旦、春节里的大笔花销和各种与同事、上司、客户的应酬，晓辰就不得不皱紧了眉头。晓辰在一家广告公司从事业务销售，好不容易刚刚完成了2007年的工作指标，领导又为她安排了与各种关系单位、客户的应酬，加上本来年终业务就异常繁忙，她真有些应接不暇。 　　而更令晓辰担心的是，老家远在安徽的她，还要为春节回家准备足够的开销。“家里亲戚多，礼物、压岁钱、请客吃饭的开销都不少，没有一万元根本打不住，年终奖都不够花的。”算起这笔“人情账”，晓辰怎么也开心不起来：“我已经收到一位同学和一个表妹在新年里的结婚请柬，估计又得搭上半年的积蓄。”为了这些“人情债”，晓辰开始失眠，并且变得越来越焦虑。 $ r) _& N2 Z& i R 3 Y" `; Z! K0 X2 _) }) B　　点评：因为被赋予了一些商业色彩和交际功能，所以，以往喜庆祥和的新年对一些人来说成了一种负担。对职业女性来说，节假日里的各种应酬以及“人情债”缠身，往往会带来一定的经济压力。对实际开支超过预算的“人情债”，需要量力而行，千万不要因为支出过大，给自己增添不必要的心理负担。同时，对“人情债”也要有一个正确的认识。节日里给朋友发个短信，发一张电子贺卡等等，也能增进感情，从而减轻自己的心理压力。 1 n, F0 d; x, i$ _' b　　对大多数人来说，新年是一个辞旧迎新的符号，是一个总结过去企盼未来的起点。 + ]" E7 v e6 W5 I& E / s, v$ i* u7 v/ x/ z1 N　　然而，随着工作和生活压力的加大，新年的到来对一些职场女性而言，还伴随着种种焦虑和恐慌。又虚度了一年光阴，面临被父母催婚的压力，年终工作忙得焦头烂额，事业上遭遇“玻璃天花板”…… . K2 f1 ^8 Z7 _ 年终减压10招对策 , ^; g# Q! J1 ^4 T @* P3 {　　1、不要苛求完美 完美主义女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点成功而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。 7 ?# f' [5 n8 I/ g ! l, H$ H) g& h0 W+ j; `, v4 m% Z　　2、一次只担心一件事情 哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。一次只担心一件事情，把别的事情暂时抛到脑后吧。 * R$ I; E. V( }# f　　3、不要太严肃 不妨和朋友一起说说小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。 ) N/ |. e& n8 \( y ) G5 _" \/ ]0 Y. e" w1 W7 O　　4、给自己放个小假 可以利用周末的时间外出旅行，进行一次彻底的放松，期间关掉手机，甚至不用带手机。 4 e2 h. U4 z7 Q* g( F7 z 　　5、寻找适合自己的放松方式 一天中至少有1小时的时间属于自己，完全不用考虑工作，利用这1小时做做舒缓的运动，如瑜伽、爬楼梯、步行等，或者听听音乐。 2 z* ]5 v1 U$ ?9 G; q) s　　6、说出或写出你的担忧 写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独和无助。 : C7 O: g: Y& \ ; V0 s& T* W5 [ f l" k! W @0 {　　7、保证充足的睡眠 每天我们感到疲惫时，那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到平静而精力充沛。 * s5 ?8 Z o$ z# m 4 q, f# v7 o$ w1 S　　8、学会示弱 这并不是要一个人用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。 　　9、远离噪声 研究表明，[url=http://0750.job234.net/]http://0750.job234.net[/url] （江门） 在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音，也会使压力显著增加。所以，尽量远离噪声，也是减压的一种方式。 　　10、至少记住今天发生的一件好事情 不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。