当您在发展中遇到压力时

案例.简单

当您在发展中遇到压力时 6 b2 t- N5 s6 T' M% C 3 ?5 i6 x* a% ?( q% i　　压力： 　　英文Stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。20世纪表示紧张和对外力的抵抗，也有人将其定义为“压力是对精神和肉体承受力的一种要求“。 　　 % S5 G- e$ X M# C) d　　压力源： ! E! [. N1 i7 o# s　　1. 外部压力包括自然环境：洪涝、干旱、地震、火灾；社会环境：战争、通涨、失业、能源危机；工作：任务改变、工作环境、组织与人事问题。 & |0 V1 W b, W/ R# k3 C　　2.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向性、情绪状态、期望值。 - [" D3 b9 k3 {/ E, j1 x0 A　　 8 G' P( Z3 {! K' ~ {8 p　　针对求询者在职业发展中遇到的种种压力，提出了解决问题的几点建议： / o7 ?3 @& a0 }0 n/ u9 e　　 9 K2 G1 r( T; H　　1.接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自于内心的躲避。 　　 　　2.管理压力，把注意力放在可以控制的变数上，而不是不确定的因素。 ( m! j: ]3 k3 y　　 　　3.重视压力，压力是对个人的提醒，管理压力更是自我完善的过程，如个性完善，理念的合理化、技能的提高。 　　 $ d5 S0 R& I% e" w! q　　4.分析压力的来源，不要因为别人发展速度快而生气。 + G$ [# |* w* \3 {　　 　　5.压力是不是来自一种不良习惯？如习惯性地以消极念头看待自己和生活中的人，习惯性地自我怀疑和自我批评，习惯性地躲避压力。多年养成的习惯需要花时间和精力去改善。 6 M/ }6 P, t3 t: M$ e) ]　　 　　6.审视你的目标和期望，不要设立不切实际的目标，对自己的未来做合理的期望。 　　 　　7.注意自我保护，首先要肯定自己，接纳自己，善待自己，学会从不同角度看待事物。不要把注意力过于分散，把价值10元的精力放在价值1分的事情上。真实地面对压力，选择适合自己的职业、组织和领导。 　　 5 g5 F( I: y7 M$ m　　8.付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。 　　 　　9.友情抗压力，有较多亲密关系的人，能和人讨论深刻感受的人，通常较能应付压力，不会被危机击倒，能振作起来，面对挑战。 　　 　　10.运动减轻压力，做做放松训练。