当您在发展中遇到压力时

案例.简单

当您在发展中遇到压力时 　　压力： 　　英文Stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。20世纪表示紧张和对外力的抵抗，也有人将其定义为“压力是对精神和肉体承受力的一种要求“。 　　 　　压力源： 　　1. 外部压力包括自然环境：洪涝、干旱、地震、火灾；社会环境：战争、通涨、失业、能源危机；工作：任务改变、工作环境、组织与人事问题。 　　2.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向性、情绪状态、期望值。 1 W( M0 m0 u1 Q) c( p0 |　　 　　针对求询者在职业发展中遇到的种种压力，提出了解决问题的几点建议： 　　 6 k* H7 h/ N5 Q0 o( P　　1.接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自于内心的躲避。 $ S! O/ I* {, Q5 a9 f3 H　　 　　2.管理压力，把注意力放在可以控制的变数上，而不是不确定的因素。 　　 　　3.重视压力，压力是对个人的提醒，管理压力更是自我完善的过程，如个性完善，理念的合理化、技能的提高。 　　 　　4.分析压力的来源，不要因为别人发展速度快而生气。 　　 . d: z4 q8 H* i$ b( l2 I　　5.压力是不是来自一种不良习惯？如习惯性地以消极念头看待自己和生活中的人，习惯性地自我怀疑和自我批评，习惯性地躲避压力。多年养成的习惯需要花时间和精力去改善。 9 x1 X& U2 K, D$ ^0 D6 q4 S9 L/ r　　 ; ~3 x6 d9 M# j7 Q3 d$ S　　6.审视你的目标和期望，不要设立不切实际的目标，对自己的未来做合理的期望。 , p U8 J: D$ M, z) U* B3 q+ \4 g! s　　 　　7.注意自我保护，首先要肯定自己，接纳自己，善待自己，学会从不同角度看待事物。不要把注意力过于分散，把价值10元的精力放在价值1分的事情上。真实地面对压力，选择适合自己的职业、组织和领导。 　　 　　8.付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。 . z6 n( [) o( o4 \& R' X　　 , V1 Q% n! B5 x2 c& I　　9.友情抗压力，有较多亲密关系的人，能和人讨论深刻感受的人，通常较能应付压力，不会被危机击倒，能振作起来，面对挑战。 3 T. m, E A2 {　　 8 n2 J# e, o9 | E6 q1 S& g$ r　　10.运动减轻压力，做做放松训练。