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坐在办公室里,一到中午时分就不知不觉开始打瞌睡。当然,最棒的解决方式是小盹一下,但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”,该如何让自己提振精神,避开昏睡高峰期呢? # g4 X& f" C! Q; w3 A2 T0 }2 i5 q+ B
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午后容易打瞌睡,是因为血液集中到消化器官,或者是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应不足,因此即便你百般力图振作,却依然不由自主的猛点头。 $ x, b! } F" F8 E" j; m0 W
但不管你是什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。 5 w; Y/ e! y1 e6 `/ e; ?6 B
$ A! {( D7 S: T9 V X, k) d秘方1.拳头按压 释放疲惫
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拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感 4 ]( G* s2 N' H
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秘方2.指弹轻敲 赶走疲倦 4 b# i- F' R- Y. n0 C3 m+ Z. W" P1 G
0 ?" J0 @( Z4 f5 t4 J(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
) I. q) H; u# h+ p# _2 M( a (2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
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秘方3.热石按摩 颈部舒畅 , ^$ S$ q7 ~# s- H
, K; L; D o9 P选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
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/ T) h6 b' u0 c秘方4.嗅闻精油 神清气爽 7 ~" {6 n3 v# K
) k8 q8 s* H$ |: Y- E O精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
3 x* x" {8 u8 `3 o9 O$ I A 另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。
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: q B u$ N+ J: j, V8 p/ u4 \: m秘方5.干刷身体 提神养身
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1 z( q, h! {. I ^0 ?: N头脑昏晕,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。
' H2 }3 e4 ~- J/ E+ B, x5 P/ Z 腿部则分两个区域,(1)脚踝到膝盖,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各区域10下,先刷(1)再刷(2),之后再换腿做。若没有老板监视,不妨站起来动一动身体,顺便清除身体的废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不妨试一试。除了双手万能外,也可借着刮痧板或市售去角质的手套,效果一样好。
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秘方6.百用薄荷 醒脑消暑
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) G. A5 S; t2 R: m盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。 , D @- r: Q6 ^3 O9 `( Z ?
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秘方7.粗盐泡脚 恢复精神 ' r( Y& l$ a- A- O0 k
! @3 a* i6 q2 V1 Q' n* i有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。 |
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