祛病健体“小动作”

碧蓝风

随着工作节奏的加快和生活水平的不断提高，人们越来越关注自身的健康。现在许多人纷纷参加各种健身俱乐部，其实人们更应该因地制宜地开展一些简单的健身活动。下面给大家介绍几种祛病健体的“小动作”。

耸肩

双肩上提，缓慢放松，一提一松，缓慢进行，做5分钟左右。这种运动能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，有助于防止肩周炎。因此耸肩是由颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。

晃脑   

每天3次做摇头晃脑的动作，即不停地上下点头，左右旋转脖颈，每次5分钟。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抵抗力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，减少了胆固醇沉积，并可减少中风、高血压和颈椎病等。

鸣天鼓

先以两手掌心掩耳孔，食指压在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指弹击后脑枕骨部，可听到咚咚作响，犹如击鼓。如此弹30下，可清醒头脑，消除耳鸣，保护视力，增强记忆，防治头昏、耳痛及耳疾。

katherine.chen

嗯，前两个可以缓解肩周炎。