如何巧妙管理你的时间

92leehom

工作的情绪和环境，影响健康深远。美国上班族协会最近做了一项全国性调查，结果发现将近一半的上班族认为工作是生活最主要的压力源，45%的受访者经常超时工作。如果你因为现实需要，无法减少工作量，另一个解决办法是，管理你的一天，减少压力上门。

! }. K/ i( F0 x: s3 q' i; ]6 R1、不一样的早晨
  A; N# a2 ~$ `- T% u
: Y+ f: t) |, A- e4 A你每天上班前通常做些什么呢？
8 ~5 q9 O/ \( f
& e% b5 G  c4 o3 {! W% s有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。
+ n9 d  U# z; \4 }0 A
- q5 _! [( C, L* ~! P* B专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。

2、不要处在真空

0 y4 E$ B' n$ ^# y+ [紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

& ?% h& j0 p3 l$ H3、工作环境立大功

$ @# t9 X8 `) c环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。

你可以做什么？

. X6 M5 ?3 `. D$ U; d0 Ba、整理桌子

. N2 [! E+ M) k" n9 t2 W3 o清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。

+ _: v3 c$ S$ A+ W# x. q8 ^b、调整位子

有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。
; H  m7 J4 |3 D5 S1 N* o
或者将桌子靠墙，能稳定情绪。

- R; ~. c- a/ ]" f* z$ m( |c、找自然光
- N: o) _  ]6 D5 Y6 ]
日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。

: m1 V9 K. e+ x9 G' C+ k8 X4、睡个午觉
* b' v7 c, B( q. d
$ `$ C+ H0 ?; |1 G研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟（不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累）打个盹，下午的工作表现会更好。
" D1 ^, X4 C& K: w4 G% p
5、敢于放假
% s$ M, l9 c8 s) c# C8 g4 C
: ?' h2 Q1 J% r2 c' W7 i有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。
% ~1 [& C$ K' |* S

柳絮轻舞

不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累

我是不是每天睡得太长了,所以才会更困呢

醉蝶舞

MS只是美好的愿望~

sarah新生

都会很困滴

为梦想努力吧

每天刚睡着就到上班时间了，唉、、、