把握几个最佳时间 让生活更精彩

健康博客

[url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]★减肥的最佳时间[/url]　　饭后45分钟， 　　在20分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。如再散步20分钟，则减肥效果更佳。 　　[url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]★护肤的最佳时间[/url] 　　睡前。人体皮肤的新陈代谢在夜间24时至凌晨6时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。 　[url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]　★开窗换气的最佳时间[/url] 　　上午9时至11时，下午2时到4时是两个最好的开窗换气时间。因为气温已升高，逆流层现象已消失，沉积大气层的有害气体逐渐散去，有利于新鲜空气的流入。 　[url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]　★锻炼的最佳时间[/url] 　　傍晚时锻炼身体是最好的。因为人的各种活动都受生物钟的影响，无论是身体的适应或体力的发挥，都在下午近傍晚时分最佳，早上则反之。 　　[url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]★吃水果的最佳时间[/url]　　饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，可以保护免疫系统。 　　[url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]★吃蛋糕的最佳时间[/url] 　　如果太想吃奶油蛋糕之类的甜品，那就在上午11时以前吃吧。这时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会被腹部和大腿“囤积”起来。过了这个钟点，最好还是忍痛割爱吧。 　[url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]　★念书的最佳时间[/url] 　　早上醒来头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易。 　[url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]　★运动的最佳时间[/url] 　　早晨9时———10时。因为早晨的空气最新鲜，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体健康也很有帮助。 [url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]　　★洗澡的最佳时间[/url] 　　晚上临睡前。此前洗一次温水澡，能让全身的肌肉和关节放松，有益安然入睡。 　[url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]　[url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]★睡眠的最佳时间[/url][/url] 　　午睡最早从午饭后一小时开始，这时身体感觉较迟钝，容易入睡。晚上则以22时至23时上床最佳，因为人的深睡时间一般在夜里24时至凌晨3时。 [url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]　　★刷牙的最佳时间[/url] 　　应在每次进食后3分钟内办几件实事。饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。 [url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]　　★饮茶的最佳时间[/url] 　　饭后一小时。饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。 　[url=http://do.jkjk.com.cn/members/jjh/m_Blog/Detail.aspx?id=1791]　★喝牛奶的最佳时间[/url] 　　早晨喝牛奶，说并不是最好的。因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞。 更多健康管理的信息，请登陆 [url=http://www.jkjk.com.cn/][size=6][color=red]健客网[/color][/size][/url]