下班后10条最佳放松方法

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[align=left]在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： 1、将工作留在办公室 ( K; L: M. I7 M( L9 q下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 & P ~3 i8 A7 ~ C2、提前为下班做准备 ( r& B5 p x; s& ~& ?! @( |在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 3、在住所门口放置一个杂物盒 8 J5 v/ k! X+ h( w购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 1 [% O7 b' }! Y4、静坐 9 I/ M& A9 w7 t5 ]" g0 y在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 5、将困难写下来 8 A( `% k( N7 e6 B# N) H5 Z如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。 9 w1 ]& B3 t7 p$ P9 g8 Q6、创立某种“仪式” , `, C3 L/ q8 x0 b g3 j给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 7、将家里收拾整洁 一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 . M# T* \& J9 Z8、借助音乐 " [! q2 z3 m- T) |; I在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 9、合理安排家务 如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 * q0 c3 o/ b; N; z+ N6 q; g# K10、下班路上的享受 - D3 l6 F3 X/ C3 V" ?如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。 9 N3 F6 t- s& n6 H: M0 A2 K + ]6 |9 r# T, |) ?7 y[/align]

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