舒缓身心—七种自我减压法

HR十年

[align=center][font=Times New Roman][font=华文彩云][size=36pt]舒缓身心—七种自我减压法[/size][/font][font=华文彩云][size=36pt][/size][/font][/font][/align] [font=Times New Roman][font=华文行楷][size=16pt]人在现实生活中不可能没有压力和挫折，而且许多时候压力与挫折难以回避，必须面对，因此，首先我们不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，这就是需要花时间和精力，并且还要勇于承担责任，其次，要将压力变动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应对能力。[/size][/font][font=华文行楷][size=16pt][/size][/font][/font] ; l* d; n4 H7 J, _& ^; N7 F0 W[font=Times New Roman][size=16pt]1、 9 i K1 h- t2 }5 ?( u/ Y8 n[/size][font=华文彩云][size=16pt]愉快的生活[/size][/font][font=华文彩云][size=16pt][/size][/font][/font] $ ^0 j- Z4 |& L. n i& |) Q[font=Times New Roman][font=华文行楷][size=16pt]无论在家，工作场所或娱乐时，都要学会热爱生活，享受生活，但也要学会克制冲动。[/size][/font][font=华文行楷][size=16pt][/size][/font][/font] ( P4 l$ l& r. @5 s: i( M9 {9 n[font=Times New Roman][size=16pt]2、 % O6 X) |5 \$ }1 z B[/size][font=华文彩云][size=16pt]有意义的生活[/size][/font][font=华文彩云][size=16pt][/size][/font][/font] ; Y3 R/ T1 g& W! t! t4 r% y+ P[font=Times New Roman][font=华文行楷][size=16pt]确定生活中小而具体的目标，并努力去实现，同时不断地修正和树立新的目标与追求，不过，目标过于远大或自己能力相去甚远时，往往会造成“心比天高，命比纸薄”的境界。[/size][/font][font=华文行楷][size=16pt][/size][/font][/font] 3 v& L+ _5 z: F9 ]6 ~[font=Times New Roman][size=16pt]3、 3 R# k& U3 G6 D0 d: E[/size][font=华文彩云][size=16pt]自信与乐观[/size][/font][font=华文彩云][size=16pt][/size][/font][/font] 3 w& Z5 k3 v& P. _6 I[font=Times New Roman][font=华文行楷][size=16pt]生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非如境面一样平静。因此，在遇到挫折和处于波谷时，自信与乐观尤为重要，切不可自暴自弃。记住一句话“天生我才必有用”。[/size][/font][font=华文行楷][size=16pt][/size][/font][/font] U% [, }! u: n) ^, X[font=Times New Roman][size=16pt]4、 % V9 B* Y2 U# t. ?3 k1 c l8 l) ^4 _[/size][font=华文彩云][size=16pt]遇事莫慌，学会放松[/size][/font][font=华文彩云][size=16pt][/size][/font][/font] [font=Times New Roman][font=华文行楷][size=16pt]情绪的过分紧张和焦虑，会影响人解决问题的能力，而生活中常常会遇到一些始料未及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态去面对和解决问题。[/size][/font][font=华文行楷][size=16pt][/size][/font][/font] 1 Y$ g( ~& u9 f4 Z# v6 A: N- B[font=Times New Roman][size=16pt]5、 [/size][font=华文彩云][size=16pt]改变认识，柳暗花明[/size][/font][font=华文彩云][size=16pt][/size][/font][/font] [font=Times New Roman][font=华文行楷][size=16pt]学会换个角度看问题有时使沮丧绝望的人看到希望，如同俗语所说：“树挪死，人挪活”“塞翁失马，焉知非福”[/size][/font][font=华文行楷][size=16pt][/size][/font][/font] ) ~/ P4 p; e+ q: t" G, i[font=Times New Roman][size=16pt]6、 [/size][font=华文彩云][size=16pt]寻求支持，分担痛苦[/size][/font][font=华文彩云][size=16pt][/size][/font][/font] $ J: C7 n M# R4 m[font=Times New Roman][font=华文行楷][size=16pt]与人分忧是助人为乐的一种形式，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心。因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这么做并非软弱和无能，更不必担忧会遭人讥笑，其实这是一种情感的疏泄和痛苦的分担方式。[/size][/font][font=华文行楷][size=16pt][/size][/font][/font] % Q/ A0 Z2 ^8 W[font=Times New Roman][size=16pt]7、 & S5 l+ J) Z( V! _[/size][font=华文彩云][size=16pt]面对现实，改进应对策略[/size][/font][font=华文彩云][size=16pt][/size][/font][/font] [font=华文行楷][size=16pt][font=Times New Roman]挫折不可避免，回避只是暂时的解脱，只有面对才能使自己走向成熟，学会“吃一堑，长一智”，才能体会“失败是成功之母”的真正内涵。[/font][/size][/font][font=华文行楷][size=16pt][/size][/font]

隔岸观火

遇到压力我经常会这样想，郁闷能解决问题吗？不行！那还是放松点吧！

xu qin

说到舒缓压力，我这两天还真的是悟到了很多。 3 } ~1 n0 e. t; K 第八招:学会放弃是舒缓压力的一种方法。 + Q a/ W# P! a6 @5 e/ h. i' G9 p 当我在经过一番折腾后承认自己因为学识，因为经验，因为时间而不能在某领域成为行业专家的时候，于是我放弃那个想当行业专家的梦想。这种放弃是非常痛苦的。但却是明智的，它让我放下了很多的压力，并且，亦让我在认知自己后，能腾出更多的精力去做自己胜任的工作，更多的去达成自己“只要跳一跳能够得着”目标。人，应该学会放弃，学会放下，否则，如蜗牛一般背着沉重的壳不能快速前行，也许一时，也许一世！

隔岸观火

[quote] 原帖由 [b]xu qin[/b] 于 2008-9-29 22:18:00 发表 3 T4 T0 y) \- E4 g! E1 ?- H3 @0 H说到舒缓压力，我这两天还真的是悟到了很多。学会放弃是舒缓压力的一种方法。 [/quote] 7 W; D1 |$ q" s8 a( T, b曾经看雍正王朝，里面有一句话我至今仍记得很清楚，那就是“不争是争”，所以有时放弃也是一种以退为进的方法。

在路上探索

学会放弃是人达到一定境界才能做到的1如何能真正做到放弃?

niujunrenyufang

其实任何时候道理我们都懂，关键是能不能实现，这是一种境界

小康2008

谢谢楼主分享

Derek1288

确實如此﹐謝謝分享