中午上班族解乏提神的七大窍门

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坐在办公室里，一到中午时分就不知不觉开始打瞌睡。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？ 2 [# z: t6 x2 u A 4 u4 {% P( `7 B8 O2 m8 @午后容易打瞌睡，是因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。 ; u+ V d' G! F　　但不管你是什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。 　　 # J8 O6 a2 A, }- c$ ^; U0 D秘方1.拳头按压 释放疲惫 　　 4 h% K3 a" m' U E2 g$ }拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感 。 ) W& p& K/ C; F# ^　　 ! F. m. A7 X3 \9 l8 {秘方2.指弹轻敲 赶走疲倦 6 K1 S, \- s" b9 T$ d. l　　 3 u4 T$ m* R3 G: n9 L(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。 　　(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。 5 }- {+ g5 R' y　　 / {- {+ ?0 s$ ~# V; G秘方3.热石按摩 颈部舒畅 　　 选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。 ; L# Y% t- p9 D4 O! ^% V; a $ X( A' f/ Q9 U& Y) k秘方4.嗅闻精油 神清气爽 4 g H2 _! V0 V7 @, ]　　 8 f$ V# P* F; E9 B! [3 W4 A精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。 ) B: F1 |& P; e$ P6 f8 t! q　　另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。 　　 秘方5.干刷身体 提神养身 　　 & j( z( |+ g$ n5 f* B, x3 I头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。 　　腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。 6 F7 X, Q* O# a" W0 t　　 秘方6.百用薄荷 醒脑消暑 0 a( R# Q1 m/ [' N6 l* w　　 盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。 　　 秘方7.粗盐泡脚 恢复精神 　　 有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

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指弹轻敲 赶走疲倦 我一般使用这招，还可以，呵呵，能稍微觉得清醒一点